Estudo recomenda mais atividade na aposentadoria

Aposentados, é hora de se levantar da poltrona e se mexer. Essa é a mensagem de um estudo finlandês que usou um dispositivo de pulso para determinar quanto adultos aposentados estavam se movendo todos os dias.

“Com base em nossa pesquisa, as pessoas que estão se aposentando devem procurar aumentar a quantidade de atividade física, particularmente atividade moderada a vigorosa”, disse a principal autora Kristin Suorsa, pesquisadora de pós-doutorado na Universidade de Turku. “Ao mesmo tempo, longos períodos de tempo sedentário devem ser evitados e o tempo sentado deve ser dividido em períodos mais curtos com pausas frequentes para caminhadas”.

Os participantes - parte do Estudo Finlandês de Aposentadoria e Envelhecimento (FIREA) - usaram acelerômetros por uma semana antes de se aposentarem e novamente, na mesma época do ano, por uma semana após suas aposentadorias.

Não surpreendentemente, eles estavam dormindo mais e, como resultado, sua atividade física caiu. Antes de se aposentar, os 551 participantes trabalhavam no setor municipal.

Os pesquisadores foram capazes de estudar como os comportamentos de movimento de 24 horas – incluindo sono, sedentarismo, atividade leve e atividade física moderada a vigorosa – mudaram depois que uma pessoa se aposentou.

Aumentar o tempo gasto em um desses comportamentos inevitavelmente levará a uma diminuição em pelo menos um outro, apontaram os autores do estudo em um comunicado de imprensa da universidade.

Nos participantes que estavam se aposentando do trabalho braçal ou do setor de serviços, o sono e o comportamento sedentário aumentaram em relação à atividade física. Essa mudança foi mais forte nas mulheres do que nos homens.

Para os aposentados do trabalho não manual, o sono aumentou tanto em relação à atividade física quanto ao tempo sedentário. Sua atividade física moderada a vigorosa caiu mais do que sua atividade física leve, mostraram os resultados.

"A diminuição na quantidade de atividade física é provavelmente explicada pela ausência de atividade relacionada aos deveres de trabalho e deslocamento de ida e volta do trabalho quando uma pessoa se aposenta", disse Suorsa. "Estes são substituídos até certo ponto pelo sono e, no caso dos trabalhadores braçais, também pelo tempo sedentário."

Os pesquisadores observaram que a substituição de atividade física moderada a vigorosa por qualquer outro tipo de movimento aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

O FIREA teve início em 2013 com o objetivo de estudar as mudanças nos hábitos de vida, saúde e capacidade funcional dos aposentados.

Os resultados foram recentemente publicados online no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

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Autora: Cara Murez HealthDay Reporter