Tipos de psicoterapia: encontre a melhor para sua necessidade

Para qualquer pessoa lutando com um problema de saúde mental que esteja procurando apoio para lidar com o estresse ou administrar sentimentos complicados, a ajuda está disponível.

Chama-se psicoterapia e pode ser a resposta que procura.

De acordo com a American Psychiatric Association, a psicoterapia "é uma maneira de ajudar pessoas com uma ampla variedade de doenças mentais e dificuldades emocionais. A psicoterapia pode ajudar a eliminar ou controlar sintomas preocupantes para que uma pessoa possa funcionar melhor e aumentar o bem-estar e a cura".

A psicoterapia também é conhecida como terapia de conversa porque envolve conversar com um terapeuta profissional.

A psicoterapia pode ajudar se você:

• Sentir uma tristeza ou ansiedade avassaladora
• Está preocupado com o uso de drogas ou álcool
• Ter um diagnóstico de saúde mental
• Já esteve em uma situação abusiva
• Estão sofrendo uma perda
• Estão experimentando emoções que interferem nos relacionamentos, no trabalho, na escola ou no funcionamento do dia-a-dia
• Já experimentou traumas
  
  

Por onde você deve começar?

A Dra. Christine Crawford, diretora médica associada da National Alliance on Mental Illness (NAMI) disse recentemente que "pode ser muito difícil ficar online e começar a pesquisar no Google tratamento e suporte de saúde mental porque você obterá uma série de respostas. E se você já está se sentindo sobrecarregado de ansiedade e depressão ou passando por um trauma, será incrivelmente difícil processar todas as informações para saber por onde começar."

Crawford sugere começar com um prestador de cuidados primários que pode ajudá-lo nesse primeiro passo.

Compreender os diferentes tipos de psicoterapia também pode ajudá-lo a tomar a melhor decisão na hora de escolher o tratamento.

Quais são os tipos de terapia?

Esses quatro tipos diferentes de terapia são comumente usados por profissionais de saúde mental:

Psicanálise e terapias psicodinâmicas

"Essa abordagem se concentra na mudança de comportamentos, sentimentos e pensamentos problemáticos, descobrindo seus significados e motivações inconscientes", de acordo com a American Psychological Association (APA). Experiências, sonhos e fantasias da primeira infância também são explorados nesta forma de terapia, que pode ser de longa duração.

Sigmund Freud, conhecido como o pai fundador da psicanálise, foi um dos primeiros desenvolvedores dessa teoria para entender o comportamento humano e tratar doenças mentais.

Este tipo de terapia ajuda a tratar condições como ansiedade, depressão, dependência, trauma e distúrbios alimentares.

Terapia comportamental

O foco está na crença de que certos comportamentos desenvolvidos no início da vida agora impactam negativamente a vida das pessoas. A terapia visa mudar esses comportamentos negativos e autodestrutivos para comportamentos positivos e produtivos, de acordo com a APA.

Na década de 1890, Ivan Pavlov desenvolveu essa teoria com o entendimento básico de que certos comportamentos são aprendidos por meio do condicionamento.

Isso é para você? Aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade, problemas de raiva, vícios, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), fobias, transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) e uma variedade de transtornos de saúde mental podem ser efetivamente tratados com terapia comportamental.

Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)

Esta é uma forma de terapia orientada para um objetivo. A base da TCC é simples: "O que pensamos, como sentimos e como nos comportamos estão todos intimamente ligados - e todos esses fatores têm uma influência decisiva em nosso bem-estar", de acordo com a National Library of Medicine (NLM). . Esse tipo de terapia ajuda os indivíduos a identificar e mudar padrões e comportamentos negativos de pensamento, para melhorar as estratégias de enfrentamento e a saúde mental geral.

Aaron Beck desenvolveu a terapia cognitiva pela primeira vez na década de 1960, que evoluiu e agora é conhecida como terapia cognitivo-comportamental.

Este é um tratamento eficaz para indivíduos com depressão, ansiedade, TEPT, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtornos de personalidade e fobias. Quando combinado com certos medicamentos, também pode ajudar a tratar a esquizofrenia e o transtorno bipolar, diz o NLM.

Terapia humanística

Essa abordagem parte da crença de que os indivíduos têm "capacidade de fazer escolhas racionais e desenvolver seu potencial máximo. A preocupação e o respeito pelos outros também são temas importantes", segundo a APA. O foco está no indivíduo e em suas forças, experiências e crenças únicas, bem como na ideia de que as pessoas têm livre arbítrio e o desejo de crescer e viver vidas plenas.

Conhecidos como os primeiros desenvolvedores da abordagem humanística, Carl Rogers e Abraham Maslow são os fundadores dessa teoria.

Indivíduos lutando com auto-estima, problemas de relacionamento, dependência, mecanismos de enfrentamento, trauma e depressão são bons candidatos para esta terapia.

Independentemente do tipo de psicoterapia que você escolher, você deu um passo importante na direção certa ao colocar sua saúde mental e bem-estar em primeiro lugar e buscar o apoio de um profissional.

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Escrito por: Mandi Harenberg