Pesquisas revelam ligação entre depressão e falta de sono

Uma nova pesquisa sobre sono e saúde mental descobriu que mais de 90% dos adultos que relataram ter um bom sono também estavam livres de sintomas depressivos.

Em sua pesquisa anual, a organização sem fins lucrativos National Sleep Foundation (NSF) concentrou-se este ano no impacto do sono na saúde mental devido à atual crise de saúde mental nos Estados Unidos.

"Na execução diária de nossa missão de saúde do sono, oferecemos muitas dicas e ferramentas simples, baseadas em evidências e baseadas em consenso para ajudar as pessoas a obter o sono de qualidade de que precisam. Para a pesquisa deste ano, fomos obrigados a olhar novamente para a conexão entre a saúde do sono e as condições de saúde mental, como a depressão", disse o CEO da NSF, John Lopos, em um comunicado à imprensa da fundação.

A pesquisa Sleep in America também descobriu que cerca de 65% dos adultos que estavam insatisfeitos com sua experiência de sono apresentavam níveis leves ou maiores de sintomas depressivos.

Aqueles que relataram dificuldades para adormecer ou permanecer dormindo apenas duas noites por semana apresentaram níveis mais altos de sintomas depressivos do que aqueles sem dificuldades para dormir.

Cerca de 50% de todos os adultos que dormem menos do que as sete a nove horas recomendadas todas as noites apresentaram níveis leves ou maiores de sintomas depressivos.

“Um aspecto único da pesquisa deste ano foi como combinamos as múltiplas medidas validadas da NSF da saúde do sono da população com uma medida estabelecida de sintomas depressivos, para examinar a ligação entre a saúde do sono e os sintomas depressivos na população em geral”, disse Joseph Dzierzewski, vice-presidente presidente de pesquisa e assuntos científicos da NSF.

“Como clínico licenciado, eu diria que nunca houve um momento mais importante para pensar sobre a forte conexão entre nosso sono e saúde mental”, disse ele no comunicado.

A fundação recomenda conversar com um profissional de saúde se você não conseguir dormir e já tiver tomado algumas medidas básicas de sono saudável. Entrar em contato com um provedor é especialmente importante se você estiver tendo problemas com seu humor ou sentimentos de depressão, disse a NSF.

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Escrito por: Cara Murez