Passar muito tempo sentado pode ser ruim para sua saúde mental

À medida que o COVID-19 transformava as viagens diárias em confusão entre os cômodos de casa e o Netflix substituía o tempo gasto na academia ou na prática de esportes, os americanos têm passado mais tempo sentados. Agora, um novo estudo sugere isso que pode estar colocando sua saúde mental em risco.

"Sabíamos que o COVID afetaria nosso comportamento e o que poderíamos fazer de várias maneiras estranhas e funky que não poderíamos prever", disse o co-autor do estudo Jacob Meyer, da Iowa State University. Ele liderou dois estudos para descobrir como a inatividade durante a pandemia afetou a maneira como as pessoas pensam, sentem e veem o mundo.

Ambos são baseados em pesquisas com mais de 3.000 pessoas em todos os Estados Unidos.

O primeiro revelou que os entrevistados que obtiveram as 2,5 a 5 horas semanais recomendadas de atividade física moderada a vigorosa antes da pandemia tiveram um declínio médio de 32% na atividade logo após as restrições relacionadas ao COVID entrarem em vigor.

Essas pessoas relataram se sentir mais deprimidas, ansiosas e solitárias, de acordo com descobertas publicadas no ano passado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública.

Para o novo estudo de acompanhamento, os mesmos participantes preencheram pesquisas semanais entre abril e junho de 2020. Normalmente, as pessoas viram sua saúde mental melhorar ao longo desse tempo.

"As pessoas se adaptaram à vida na pandemia", disse Meyer, professor assistente de cinesiologia e diretor do Laboratório de Bem-estar e Exercício. "Mas para as pessoas cujo tempo de sentar se manteve alto, seus sintomas depressivos, em média, não se recuperaram da mesma forma que os de todas as outras pessoas."

O novo estudo foi publicado recentemente na revista Frontiers in Psychiatry .

"Sabemos quando a atividade física e o tempo de tela das pessoas mudam, isso está relacionado à saúde mental em geral, mas nunca vimos grandes dados populacionais como este em resposta a uma mudança abrupta antes", disse Meyer em um comunicado à imprensa do estado de Iowa.

Ele observou que uma ligação entre sentar e saúde mental não prova que passar muito tempo sentado causa depressão. É possível que as pessoas que estavam mais deprimidas se sentaram mais ou que as pessoas que se sentaram mais ficaram mais deprimidas, disse Meyer. Ou, outros fatores podem estar em jogo.

"É certamente digno de mais investigação", disse ele. "Acho que estar ciente de algumas das mudanças sutis que fizemos durante a pandemia e como elas podem ser benéficas ou prejudiciais é realmente importante, pois olhamos para o outro lado da vida pandêmica."

Nesse ínterim, é importante interromper os longos períodos sentados levantando-se e movendo-se.

“Se você não está mais andando pelo corredor para reuniões pessoais, ainda pode incorporar essa pausa da sessão, dando uma curta caminhada antes e depois da sua ligação com o Zoom”, disse Meyer.

Se você estiver trabalhando em casa, dê uma volta no quarteirão antes e depois do dia de trabalho para imitar seu deslocamento diário, sugeriu ele.

Mais Informações: A Medicina de Yale tem mais informações sobre os riscos para a saúde decorrentes de ficar sentado demais.

FONTE: Iowa State University, comunicado à imprensa, 8 de novembro de 2021

Por: Robert Preidt (jornalista de saúde).