Esportes como futebol e basquete são melhores para os ossos das crianças do que correr

Praticar esportes pode beneficiar as crianças de várias maneiras, mas nem todos os esportes são iguais quando se trata de seus ossos.

Novas pesquisas sugerem que as crianças terão ossos mais saudáveis ​​se participarem de esportes multidirecionais, como futebol ou basquete, em vez de atividades unidirecionais, como corrida.

Misturar um pouco com uma variedade de esportes em vez de se concentrar em apenas um também é menos provável de levar a lesões por uso excessivo, observaram os pesquisadores.

“Nossos dados mostram que praticar esportes multidirecionais quando mais jovem versus se especializar em um esporte, como corrida, diminuiu o risco de lesão óssea de uma pessoa ao desenvolver um esqueleto maior e mais forte”, disse Stuart Warden, autor do estudo. Ele é reitor associado de pesquisa e professor de saúde e ciências humanas na Indiana University-Purdue University Indianapolis.

"Há uma percepção errônea comum de que as crianças precisam se especializar em um único esporte para ter sucesso em níveis mais altos", disse Warden. "No entanto, dados recentes indicam que atletas que se especializam em tenra idade correm maior risco de lesão por uso excessivo e são menos propensos a progredir para níveis mais altos de competição".

Embora os pesquisadores tradicionalmente analisassem a massa óssea para determinar a saúde do esqueleto, estudos anteriores da equipe de Warden descobriram que a massa e o tamanho ósseos são igualmente importantes.

Para este estudo, eles usaram imagens de alta resolução para examinar ossos nas canelas e pés de mulheres que competem na corrida de cross-country da faculdade. Esses atletas geralmente sofrem lesões por estresse ósseo, como fraturas por estresse.

Os pesquisadores descobriram que as mulheres que participavam de esportes multidirecionais e de corrida quando mais jovens tinham 10% a 20% mais força óssea em comparação com suas contrapartes que apenas corriam.

Além disso, aqueles que praticavam esportes como futebol ou basquete quando mais jovens tinham melhor estrutura e força óssea do que aqueles que corriam, nadavam ou pedalavam, revelaram os exames.

"Queremos garantir que as pessoas tenham ossos melhores e mais fortes à medida que crescem, se tornam adolescentes e passam pela vida", disse Warden em um comunicado à imprensa da universidade. "Especializar-se em um esporte em uma idade muito jovem significa que eles são mais propensos a se machucar e não conseguir nos níveis universitário e profissional."

Os atletas devem ter tempo para permitir o crescimento e desenvolvimento adequados, não se especializando até pelo menos o primeiro ano do ensino médio, aconselhou Warden.

Quem já pratica vários esportes deve tirar uma folga para descanso e recuperação durante o ano, acrescentou. Isso pode melhorar tanto a resistência óssea quanto o desempenho.

Os resultados foram publicados recentemente na revista Medicine and Science in Sports and Exercise.

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Autora: Cara Murez