Dicas para aliviar cólica menstrual

As cólicas menstruais podem dificultar o seu melhor, e milhões de mulheres lutam para controlar a dor e o inchaço que geralmente acompanham a menstruação.

Um sintoma comum da menstruação, as cólicas afetam mais da metade das mulheres que menstruam, de acordo com o Escritório de Saúde da Mulher (OWH) do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Eles podem ser leves a graves e causar sensação de dor e peso na região do estômago.

Aqui, os especialistas exploram as diferentes causas das cólicas menstruais e oferecem dicas para encontrar alívio delas usando as melhores estratégias de autocuidado e medicamentos para cólicas menstruais disponíveis.

O que causa cólicas menstruais?

As cólicas menstruais são formalmente parte da dismenorréia, que é a dor causada pela menstruação. De acordo com o OWH, eles têm duas causas principais.

A dismenorreia primária ocorre porque o útero se contrai durante o ciclo menstrual mensal para eliminar o revestimento uterino. As cólicas menstruais causadas por contrações uterinas geralmente se tornam menos graves com a idade.

"Achamos que a [dismenorréia] primária se deve à liberação de uma substância química que ocorre durante a menstruação [menstruação] chamada prostaglandina", explicou o Dr. Ron Salzetti, chefe do departamento de obstetrícia e ginecologia da Clínica Scripps em San Diego, Califórnia. "E esse produto químico faz com que o músculo uterino tenha mais cãibras e meio que diminui sua tolerância à dor durante a menstruação."

A dismenorreia secundária é causada por outro problema de saúde, como endometriose, cistos ovarianos ou miomas uterinos. A dor tende a durar mais do que na dismenorreia primária. Também é mais provável que piore com a idade, de acordo com OWH.

Como obter alívio de cólicas menstruais

Dicas de autocuidado:

"O primeiro estágio quando vemos alguém tendo períodos dolorosos é começar com coisas simples", disse Salzetti. "O calor na parte inferior do abdômen durante a menstruação, como uma almofada de aquecimento ou uma bolsa de água quente, demonstrou em vários estudos que ajuda tanto quanto alguns dos medicamentos anti-inflamatórios".

Ele também observou que o exercício é uma das melhores maneiras de encontrar alívio para as cólicas menstruais. "O exercício libera endorfinas, que ajudam os pacientes a tolerar melhor a dor", explicou.

De acordo com o Houston Methodist, também é benéfico reduzir os níveis de estresse para aliviar a dor menstrual, em parte porque o estresse diminui sua capacidade de tolerar a dor. Atividades como meditação, ioga, respiração profunda e falar com um conselheiro podem ajudá-lo a desestressar seu corpo e sua mente.

Comer uma dieta saudável cheia de vitaminas e minerais como B1 e magnésio também se mostrou promissora para reduzir as cólicas. Isso inclui alimentos como feijão, nozes, grão de bico, espinafre, laranja, couve-flor, abacate, grãos integrais e aspargos.

O melhor remédio para cólicas menstruais

O OWH observa que os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) vendidos sem receita são alguns dos melhores medicamentos para aliviar a dor menstrual. Eles incluem ibuprofeno, naproxeno e aspirina.

De acordo com a Scripps Health, o ibuprofeno tende a irritar menos o estômago do que a aspirina, o que pode torná-lo a melhor opção para o alívio das cólicas menstruais.

"O ibuprofeno e o naproxeno realmente reduzem a inflamação e ajudam com as prostaglandinas. Eles bloqueiam as prostaglandinas de que falamos anteriormente que aumentam as cólicas e a dor", aconselhou Salzetti.

Em termos de medicamentos prescritos para dores e cólicas menstruais, o OWH e o Women's Health Concern dizem que seu médico pode prescrever:

• Controle de natalidade hormonal para ajudar a reduzir a dor durante o período
• Certos medicamentos não hormonais chamados ácido tranexâmico ou ácido mefenâmico
• Analgésicos a serem tomados assim que a menstruação começar

"Temos versões mais fortes do que as versões de venda livre dos antiinflamatórios. Muitas vezes, é nossa primeira linha", observou Salzetti. "A segunda linha é considerar a contracepção hormonal, como pílulas anticoncepcionais, adesivos ou anéis, ou mesmo às vezes o DIU ajudará. Todos eles funcionam diminuindo a quantidade de sangue menstrual produzido, o que ajudará nas cólicas".

Ele disse que se uma condição de saúde mais séria for considerada a causa das cólicas, existem medicamentos para ajudar também, incluindo um medicamento mais novo chamado elagolix [Orilissa] que "basicamente bloqueia alguns dos efeitos dos sinais para os ovários. Então... se houver endometriose ou miomas lá, eles irão encolher."

Salzetti também enfatizou que as mulheres devem procurar atendimento médico para cólicas fortes.

"Uma das coisas que eu só quero que os pacientes saibam é que a dor intensa com menstruação não é uma condição normal e eles devem tentar o básico por conta própria, como calor, exercícios ou ibuprofeno, mas se eles não estiverem funcionando, eles devem consultar um médico. profissional de saúde porque pode indicar um problema mais sério", disse Salzetti. "Muitas mulheres sofrem com isso e nunca procuram atendimento. E temos algumas boas opções que não precisam de cirurgia para ajudar com isso."

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Escrito por: Kirstie Ganobsik