Como gerenciar o stress durante isolamento

Por Steven Reinberg

Após semanas de confinamento para impedir a disseminação do COVID-19, crianças, adolescentes e adultos provavelmente já estão dando nos nervos um do outro.

Mas, qual é o segredo para neutralizar crises de fazer birra, gritar e chorar?
Especialistas sugerem que os pais comecem a entender. Crianças e adolescentes sentem falta da falta de conexão pessoal com a qual estão acostumados, e os encontros somente online estão perdendo seu fascínio.

As crianças pequenas respondem ao tédio e à frustração da única maneira que sabem: fazendo birras. Os adolescentes se rebelam através do isolamento, ignorando o distanciamento social ou se esgueirando.

"As crianças mais jovens gostam de brincar ativamente juntas; portanto, para elas, um 'encontro on-line' pode parecer muito impessoal", disse a Dra. Katherine Shedlock, pediatra do Hospital Infantil Penn State, em Hershey, Penn.

E embora os adolescentes interajam com seus amigos on-line, disse a enfermeira Lisa Culler, "eles também desejam - e sentem falta - da socialização de participar da escola e de outras atividades favoritas".

Aqui estão algumas maneiras de ajudar a conter comportamentos negativos:
• Ignore a birra. "Isso ajuda a criança a entender que não conseguirá o que quer com uma birra", disse Shedlock em um comunicado à imprensa da Penn State.

• As crianças têm um tempo quietas. Escolha um local para "descanso", como um quarto onde uma criança possa se acalmar. "Se um conflito aumentar, fazer uma pausa de cinco ou 10 minutos para ir a uma sala, acalme-se e se reagrupe coloca todos em um lugar melhor para reiniciar a discussão", acrescentou Culler.

• Use tempos limite. Eles são uma resposta apropriada a comportamentos severos, como bater ou morder. Faça com que seu filho se sente em um local sem brinquedos e baseie o período de tempo na sua idade (por exemplo, três minutos para uma criança de 3 anos).

• Mude a rotina. Se as crianças dormem muito ou ficam acordadas até tarde, tente manter os horários de sono e acordar consistentes. Faça refeições juntos em família. Mantenha um cronograma de trabalhos escolares e outras atividades.

• Compromisso. "Por exemplo, se um adolescente fica acordado até as 2 horas da noite e os pais querem dormir às 22h, encontre um meio termo - como 23h30", disse Culler.

• Reduzir multitarefa. Faça com que crianças e adolescentes parem o que estão fazendo e dê a eles todo o seu foco. Ouça os problemas deles e enfatize que sua preocupação é com eles e com o bem-estar deles.

• Coloque um exemplo. Se mantenha positivo. Tranquilize crianças e adolescentes que a pandemia não durará para sempre. Elogie o bom comportamento.

• Limite de notícias. Assistir notícias 24/7 pode aumentar a ansiedade.

• Mantenha as crianças ativas. Faça aviões de papel. Soltar pipa. Pegue uma máquina de bolhas. Desenhe uma amarelinha ou pista de obstáculos na garagem. Andar. Corre. Assista a um vídeo de ioga ou exercício. Experimente experimentos científicos online. Construa uma casa de passarinho. Repintar ou reorganizar um quarto. Ensine habilidades como andar de bicicleta, administrar dinheiro, cozinhar ou assar.

Se as birras não pararem ou as crianças voltarem a se machucar ou se isolarem, fale com um profissional.

Mais Informações
Para saber mais sobre birras, visite a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.