Azia e Indigestão: problemas comuns na gestação

Estou com Azias e Indigestões Durante a Minha Gravidez

Azias e Indigestões Durante a Gravidez

De Piaf Azul

Uma vez que a náusea da gravidez precoce diminui, muitas mulheres esperam poder aproveitar suas refeições novamente. No entanto, no meio da gravidez, azia e indigestão podem estragar a festa. Esses desconfortos podem acontecer a qualquer momento, mas são mais comuns no segundo e terceiro trimestres. Felizmente, eles raramente são sérios e são facilmente tratáveis.

O que são azia e indigestão?

A azia - que na verdade não tem nada a ver com o coração - é marcada por uma sensação de queimação após as refeições na garganta ou no peito, atrás do esterno. É causada pelo ácido gástrico que entra em contato com o esôfago (o tubo que sua comida percorre). Uma válvula no fundo do tubo sela a parte superior do estômago quando você não está comendo, mas quando a válvula está excessivamente relaxada, a comida parcialmente digerida e o ácido do estômago às vezes voltam para o esôfago, irritando seu revestimento sensível.

O principal sintoma de azia é uma sensação de queimação no peito. Você também pode sentir um gosto amargo na boca ou a sensação desagradável de vomitar na garganta.

A indigestão, também conhecida como dispepsia, é um termo geral para dor ou desconforto relacionados à digestão no abdômen. Os sintomas de indigestão incluem azia, excesso de gás, inchaço, arrotos e sensação de estar muito cheio após uma refeição normal.

Tanto a azia como a indigestão são condições comuns durante a gravidez e raramente requerem atenção médica.

O que causa azia e indigestão durante a gravidez?

Quando você está grávida, os hormônios que correm pelo seu corpo fazem os músculos do sistema digestivo relaxarem, o que retarda a digestão. A válvula em seu esôfago pode abrir ou vazar, permitindo que o ácido do estômago flua para cima. Além disso, à medida que o útero cresce, ele empurra o estômago, aumentando a pressão na válvula.

A desaceleração na digestão também pode causar mais gases, o que é o culpado em flatulência e inchaço. Seu estômago tem menos espaço devido ao seu útero em expansão, e assim se sente mais cheio que o normal.

Como posso prevenir a azia?

Evite comer ou beber coisas que estimulem a válvula no esôfago a relaxar ainda mais. Estes incluem alimentos gordurosos ou gordurosos, chocolate, cafeína, bebidas carbonatadas, produtos de tomate, suco cítrico, hortelã e hortelã, álcool, cebola, alho e alimentos condimentados.

Aqui estão algumas outras dicas:

• Sente-se em linha reta enquanto come.
• Permaneça em pé por várias horas depois de comer.
• Dê um passeio depois do jantar para começar a digestão.
• Mantenha seu ganho de peso dentro de limites razoáveis.
• Use roupas folgadas.
• Incorporar fontes saudáveis de fibra em sua dieta para ajudar o sistema digestivo a fazer o seu trabalho.
• Reduza seu nível de estresse tirando um tempo para algo que você goste, como um banho quente, um bom livro ou um bate-papo com um amigo.
• Coma refeições ligeiras e frequentes. Quanto mais cheio for seu estômago, mais pressão sobre a válvula em seu esôfago. Pela mesma razão, evite encher com líquidos enquanto come - consumir seus líquidos entre as refeições.
• Comprometer-se a não fumar ou beber álcool. Fumar pode aumentar a acidez no estômago e está ligado ao nascimento prematuro, e beber durante a gravidez - especialmente compulsão ou excesso de peso - pode causar danos cerebrais permanentes ao feto. Se necessário, procure ajuda de amigos, grupos de apoio ou profissionais.
• Levante a cabeceira da cama colocando cunhas de madeira sob as pernas.
  Converse com seu médico sobre quais antiácidos são seguros durante a gravidez, como o carbonato de cálcio (Tums).
• Se você estiver tomando medicamentos, verifique se a azia é um dos possíveis efeitos colaterais. Seu médico pode querer ajustar seu tratamento ou dosagem.

Como posso evitar a indigestão?

Uma das melhores maneiras de minimizar a indigestão é reduzir a quantidade de gás em seu corpo. O gás entra no seu sistema quando você engole ar ou forma dentro do seu corpo quando as bactérias trabalham em alimentos não digeridos no intestino. Embora não haja maneira de eliminar totalmente o gás, aqui estão algumas dicas úteis para mantê-lo sob controle:

• Evite alimentos que causam gás. Estes podem incluir feijão, repolho, couve-flor, couve de bruxelas, brócolis, aspargos e bebidas carbonatadas. Não descarte classes inteiras de alimentos saudáveis, no entanto, como feijão e vegetais crucíferos são muito nutritivos. Em vez disso, acompanhe as reações do seu corpo a diferentes alimentos - as refeições que dão indigestão a seu amigo podem ficar bem com você - e evite alimentos que lhe causem problemas.
  Fique longe de alimentos fritos com alto teor de gordura. Estes demoram mais tempo a digerir e, portanto, contribuem para o inchaço.
• Bilisque durante todo o dia, em vez de encher-se na hora das refeições.
• Mastigue bem a comida (tente contar quantas vezes você realmente mastiga cada mordida) e não corra pelas refeições. O mesmo vale para bebidas. Tome seu tempo bebendo e evite engolir, o que pode introduzir mais ar em seu sistema. Nunca beba através de um canudo.
• Beba a maioria de seus líquidos entre as refeições, ao invés de quando você come.
• Pratique boa postura na mesa de jantar.
• Fique longe de chicletes e rebuçados, especialmente aqueles que são artificialmente adoçados. (Estes podem causar gás significativo em algumas pessoas.)
• Faça bastante exercício, melhor feito antes de uma refeição ou pelo menos uma hora depois.
• Tome medidas para prevenir ou tratar a constipação. Beba muita água, faça caminhadas diárias e experimente o farelo de trigo para obter fibras, o que ajudará a acelerar o seu sistema digestivo. Esta fonte não deve resultar em mais gás, como muitos outros alimentos ricos em fibras.
• Não fume ou beba álcool.
• Pratique o relaxamento e a respiração profunda. Se você está tendo problemas para fazer isso, considere fazer uma aula de ioga ou meditação pré-natal.

Quando devo procurar um médico?

Se estas técnicas de prevenção não funcionarem e você quiser experimentar um antiácido ou um medicamento anti-gás, fale com o seu médico ou parteira. Seu médico pode prescrever a medicação que é melhor para você ou ajudá-lo a fazer uma escolha segura de remédios sem receita.

E se meus sintomas forem realmente os de um ataque cardíaco?

Ligue para o 190 se você suspeitar que uma sensação semelhante à azia pode ser um ataque cardíaco. Porque ambas as condições podem causar dor no peito ardente, preste muita atenção aos seus sintomas. Sinais de que o desconforto pode indicar um ataque cardíaco, em vez de apenas azia, incluem:

• Uma sensação de aperto ou esmagamento no peito
• Pressão no peito
• Tontura
• Náusea
• Rubor quente ou suor frio
• Fadiga incomum
• Falta de ar
• Fraqueza
• Uma sensação de mal-estar e indigestão, particularmente entre as mulheres
• Dor que se espalha em seu ombro, braço ou mandíbula
  

Felizmente, no entanto, ataques cardíacos entre mulheres grávidas ainda são muito raros, embora a taxa tenha subido ligeiramente nos últimos anos. Além disso, a própria gravidez pode aumentar o risco de ataque cardíaco da mulher de 3 a 4 vezes, de acordo com um estudo de 2008 publicado no Journal of American College of Cardiology. Como muitos dos sintomas de um ataque cardíaco são semelhantes aos dos desconfortos comuns da gravidez, discuta a conscientização sobre ataques cardíacos com seu médico se tiver algum fator de risco para problemas cardíacos. Estes incluem hipertensão arterial persistente, diabetes, eclampsia ou pré-eclâmpsia, e engravidar mais tarde na vida.

Armado com esta caixa de ferramentas de dicas preventivas, você deve ser capaz de saciar seus desejos de comida sem se preocupar com azia.

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Referências

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