Você consegue identificar os sintomas silenciosos do estresse?

Os sintomas silenciosos do estresse podem ser facilmente ignorados, mas é importante reconhecê-los para proteger a saúde mental, dizem os especialistas.

Os sintomas visíveis de estresse são bastante óbvios – irritabilidade, raiva, impaciência, tensão muscular.

“Você pode não conseguir esconder isso por muito tempo. Imediatamente, as pessoas perceberão isso – família, amigos e colegas de trabalho”, disse o Dr. Asim Shah, chefe de psiquiatria comunitária do Baylor College of Medicine, em Houston, em um comunicado à imprensa.

Mas os sintomas silenciosos do estresse podem levar meses para serem notados, disse Shah.

“Se você estiver isolado e sozinho, ninguém notará, exceto você”, disse Shah.

Embora algum estresse na vida seja normal, é importante monitorar os sintomas silenciosos. Se piorarem com o tempo ou começarem a interferir na vida diária, pode ser um sinal de que você precisa da ajuda de um profissional de saúde mental, disse Shah.

“Os sintomas silenciosos do estresse podem ocorrer quando as pessoas perdem o interesse pela vida. Eles vão parar de fazer as coisas que antes gostavam”, disse Shah. “Eles ficarão ansiosos, nervosos ou com medo e evitarão coisas que costumavam fazer porque estão sobrecarregados e sobrecarregados com isso.”

Outros sintomas de estresse silencioso incluem perda ou ganho de peso, arrancar os cabelos propositalmente ou roer as unhas.

Para controlar o estresse, Shah recomenda começar primeiro com atividades físicas e técnicas de relaxamento.

“Você pode tentar meditação, exercícios de respiração profunda ou passar bons momentos com a família e amigos”, disse Shah. “Para atividade física, faça uma caminhada, pratique um esporte que você adora ou pratique ioga ou tai chi.”

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Escrito por: Dennis Thompson