Sobrepeso: tratamentos com comprimidos ervais

Comprimidos ervais para perda de peso

Por Chris Woolston

Suplementos dietéticos podem me ajudar a perder peso?

"Coma! Coma! Coma! E Permaneça Fino! Sem Dieta, Sem Exercício!" Parece ótimo, não é? Infelizmente, você terá dificuldade em responder a esse anúncio específico. Por um lado, data do início dos anos 1900. E, para piorar as coisas, as farmácias não vendem mais o produto milagroso: minhocas de fita sanitizadas.

Os produtos de perda de peso mudaram no último século, mas os campos permanecem os mesmos. De fato, muitas ervas, suplementos e pílulas dietéticas prometem resultados que envergonham até mesmo as minhocas de fita mais eficientes. Claro, não é segredo que muitos desses produtos são fraudulentos. Mas é possível que alguns deles realmente possam cumprir suas reivindicações?

Aqui está uma olhada em algumas ervas populares e suplementos alimentares que têm pelo menos algum potencial para ajudar as pessoas a perder peso. Como você verá, no entanto, a busca por uma "pílula mágica de queima de gordura" está longe de terminar. Enquanto isso, é bom saber quais desses suplementos não são apenas não comprovados, mas potencialmente perigosos.

Cromo

Este mineral, encontrado em pequenas quantidades em quase todos os alimentos, ajuda o corpo a queimar gordura, construir músculos e controlar o açúcar no sangue. Um pouco de cromo é essencial para uma boa saúde, mas isso significa que o cromo extra deve ser extra saudável?

Comerciantes e fabricantes de suplemento afirmam que as pílulas de cromo são um atalho para o corpo perfeito, mas os benefícios estão longe de ser certo. Por um lado, o cromo é um nutriente e não uma droga, o que significa que só pode ajudar as pessoas que não recebem o suficiente de cromo em sua dieta. E enquanto alguns estudos descobriram que os suplementos de cromo aparentemente levam a pequenos ganhos de massa muscular e perda modesta de peso (como aproximadamente 2 quilos de gordura perdidos por mês), vários estudos recentes não encontraram tais efeitos.

Richard A. Anderson, cientista chefe do Centro de Pesquisa em Nutrição Humana do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, estudou suplementos de cromo em muitos contextos nos últimos 20 anos, e nunca viu os suplementos alterarem o peso corporal de uma pessoa. O Dr. Anderson resumiu sua opinião sobre os suplementos na revista Nutrition Reviews: "O cromo é apenas uma pequena parte do quebra-cabeça na perda de peso e composição corporal, e seus efeitos, se presentes, serão pequenos comparados com os do exercício e um dieta bem equilibrada ".

Efedra (ma huang)

Fique atento com este. A Food and Drug Administration (FDA) proibiu a venda de pílulas contendo ephedra em 2004, mas fornecedores inescrupulosos ainda oferecem on-line. A efedrina era um ingrediente-chave nas chamadas alternativas "naturais" de ervas à hoje prescrita droga anti-obesidade conhecida como "fen-phen". A FDA considera que os produtos "fen-phen herbais" são medicamentos não aprovados que não se mostraram seguros ou eficazes e que contêm ingredientes ligados a numerosas lesões.

A efedrina é a fonte natural da efedrina, estimulante semelhante à anfetamina. Seu principal ingrediente pode atuar como um poderoso descongestionante, suprimir o apetite e acelerar a queima de gordura, mas em pílulas de dieta, os perigos da efedrina superam os benefícios. Antes de proibir os produtos ephedra, o FDA registrou mais de 1.000 reações graves que podem ter sido associadas à erva, incluindo 38 mortes. As reações incluíram aumento da pressão arterial, batimento cardíaco irregular, insônia, tremores, convulsões, ataque cardíaco e derrame. Em qualquer caso, a efedrina não pode fazer um grande dente em sua cintura. De acordo com um relatório da revista Obesity Research, pesquisadores dinamarqueses descobriram que a efedrina combinada à cafeína ajudava pacientes obesos em uma dieta rigorosa a perder 7,5 quilos extras em comparação com pacientes que simplesmente faziam dieta. Qualquer produto que prometesse "derreter quase oito libras em apenas seis meses" não sairia das prateleiras.

HCA

HCA, abreviação de ácido hidroxicítrico, é um extrato herbal encontrado em pelo menos 14 medicamentos comerciais para perda de peso. A substância química, que é destilada de uma família de plantas nativas da índia, supostamente suprime o apetite e diminui a conversão de carboidratos em gordura.

Enquanto o composto realmente pode ajudar os roedores gordos a emagrecer, pode não ter o mesmo efeito das pessoas. Em um estudo publicado no Journal of American Medical Association, pesquisadores da Universidade de Columbia deram suplementos de HCA (1.500 miligramas por dia) a 66 pacientes com excesso de peso. Outros 69 pacientes tomaram um placebo diário ou pílula falsa. Todos os indivíduos estavam em uma dieta rica em fibras e baixa caloria durante todo o estudo. Doze semanas depois, os pacientes de ambos os grupos perderam peso, mas os pesquisadores concluíram que o HCA não produziu perda de peso significativa.

Piruvato

Este composto natural encontrado em todas as plantas e animais ganhou grande popularidade como um construtor muscular e ajuda na perda de peso. Nossas células produzem piruvato quando consumimos energia do açúcar, e alguns estudos sugerem que os suplementos de piruvato ajudam a queimar calorias.

Os profissionais de marketing afirmam que o piruvato é uma alternativa natural aos medicamentos prescritas na dieta, como a fentermina e a fenfluramina (fen-fen), mas um relatório recente no International Journal of Sports Nutrition chama essas declarações falsas e enganosas. Não há evidências de que o piruvato chegue perto de combinar os poderes de emagrecimento dos medicamentos prescritos. Em um dos poucos estudos em seres humanos sobre o piruvato, pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh descobriram que os pacientes com sobrepeso que tomaram os suplementos perderam 1,3 quilos extras ao longo de seis semanas, em comparação com os pacientes que receberam placebo. Você também deve estar ciente de que a ingestão de grandes quantidades de piruvato pode causar desconforto intestinal, inchaço e diarréia.

PPA

Abreviação de fenilpropanolamina, PPA é o ingrediente ativo em Acutrim e vários outros auxiliares de dieta sem receita. O PPA era o medicamento mais popular para perda de peso no país, mas não conseguiu essa posição com resultados surpreendentes. De acordo com Robert Sherman, do Escritório de Avaliação Antidrogas do FDA, "mesmo os melhores estudos mostram apenas uma perda de peso maior de meio quilo por semana usando PPA combinado com dieta e exercícios".

O FDA também soube de reações sérias - incluindo picos extremos de pressão arterial, dores de cabeça, acidentes vasculares cerebrais e oito mortes - ligadas ao PPA. Algumas dessas vítimas tiveram uma overdose, mas dois terços tomaram o medicamento conforme as instruções. Em 2001, a FDA classificou o PPA como inseguro e os fabricantes o removeram voluntariamente do mercado.

Referências

Mayo Clinic. Ephedra (Ephedra sinica)/Ma huang. Updated Dec. 20, 2010.

U.S. Food and Drug Administration. Phenylpropanolamine (PPA) Information Page. December 2005.

Lake CR, et al. Adverse drug effects attributed to phenylpropanolamine: a review of 142 case reports. Am J Med 1990 Aug;89(2):195-208.

Saper RB, et al. Common Dietary Supplements for Weight-Loss. American Family Physician. Volume 70, Number 9. November 2004.

Astrup A, et al. Pharmacological and clinical studies of ephedrine and other thermogenic agonists. Obes Res 1995 Nov;3 Suppl 4:537S-540S.