Os sonhos podem ajudá-lo a processar experiências ruins

Uma boa noite de sono ajuda a limpar as teias de aranha da sua mente, e os pesquisadores agora acham que descobriram como sonhar ajuda.

Uma noite passada sonhando parece ajudar as pessoas a processar melhor eventos extremos em suas vidas, bem como a limpar da memória coisas mundanas diárias, de acordo com resultados publicados recentemente na revista Scientific Reports.

Sonhar prioriza o processamento de memórias carregadas de emoção e depois diminui sua gravidade, descobriram os pesquisadores.

“Descobrimos que as pessoas que relatam sonhos apresentam maior processamento de memória emocional, sugerindo que os sonhos nos ajudam a trabalhar nossas experiências emocionais”, disse a pesquisadora Sara Mednick, professora de ciências cognitivas na Universidade da Califórnia, Irvine (UCI).

“Isso é significativo porque sabemos que os sonhos podem refletir nossas experiências de vigília, mas esta é a primeira evidência de que eles desempenham um papel ativo na transformação de nossas respostas às nossas experiências de vigília, priorizando memórias negativas em detrimento de memórias neutras e reduzindo nossa resposta emocional do dia seguinte. para eles”, disse Mednick em um comunicado à imprensa da UCI.

Para o estudo, 125 mulheres na faixa dos 30 anos foram convidadas à noite a ver uma série de imagens que retratavam experiências negativas - como um acidente de carro - bem como imagens neutras, como um campo gramado. Eles avaliaram cada imagem de acordo com a intensidade do sentimento que ela provocou.

As mulheres então foram dormir, em casa ou em um quarto particular do laboratório do sono. Todos usavam um anel que monitorava seus padrões de sono-vigília.

No dia seguinte, eles anotaram os sonhos que tiveram em um diário de sono e avaliaram o humor geral de seus sonhos.

Duas horas depois de acordarem, as mulheres foram submetidas a um teste de acompanhamento envolvendo as imagens mostradas na noite anterior, para medir quantas delas se lembravam e a sua reação a elas.

“Diferentemente dos estudos típicos de diários de sono que coletam dados ao longo de semanas para ver se as experiências diurnas aparecem nos sonhos, usamos um estudo de uma única noite focado em material emocionalmente carregado e perguntamos se a capacidade do sujeito de recordar seus sonhos estava associada a uma mudança na memória e resposta emocional”, disse o pesquisador principal Jing Zhang, pesquisador de pós-doutorado na Harvard Medical School.

Os pacientes que relataram ter sonhado recordaram melhor as imagens e foram menos reativos às imagens negativas, um padrão que não ocorreu em pessoas que não se lembravam de ter sonhado, mostram os resultados.

Além do mais, quanto mais positivo o sonho, mais positivamente a pessoa avaliou as imagens negativas no dia seguinte.

“Esta pesquisa nos dá uma nova visão sobre o papel ativo que os sonhos desempenham na forma como processamos naturalmente nossas experiências do dia a dia e pode levar a intervenções que aumentem os sonhos, a fim de ajudar as pessoas a superar experiências difíceis de vida”, disse Mednick.

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Escrito por: Dennis Thompson