O que acontece com seu corpo quando você para de fumar

Desistir dos cigarros pode ser excruciante, com desejos e sintomas de abstinência que persistem por semanas, especialmente se você não estiver fortemente motivado.

No entanto, apenas alguns minutos após a primeira respiração sem fumaça, seu corpo começa a mudar para melhor. E com todas as respirações saudáveis que você faz nas semanas e meses seguintes, os benefícios só se multiplicam.

Os benefícios para a saúde de parar de fumar são o primeiro e maior motivo para parar, de acordo com a American Lung Association (ALA).

"Mesmo as pessoas que fumam há muitos anos ou que fumam muito podem obter benefícios financeiros e de saúde ao parar de fumar", escreveu o Dr. Robert Redfield, então diretor dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, em um encaminhamento para o 2020 U.S. Relatório do Cirurgião Geral sobre a cessação do tabagismo.

"Embora os benefícios de parar de fumar sejam maiores quanto mais cedo na vida o indivíduo para de fumar, este relatório confirma que nunca é tarde demais para parar de fumar", acrescentou.

Desistir será difícil, mas valerá a pena

Aqui está o que acontece quando você para de fumar: Os sintomas de abstinência de parar de fumar incluem desejos, irritabilidade e inquietação. Alguns também terão problemas de concentração, problemas para dormir, fome, ganho de peso e sentimentos de depressão, ansiedade ou tristeza, de acordo com o CDC.

Os benefícios para a saúde de parar de fumar começam cerca de 20 minutos após a última tragada. É quando a frequência cardíaca e a pressão arterial de um fumante começam a diminuir, de acordo com a American Cancer Society (ACS).

Leva alguns dias para que os níveis de monóxido de carbono no sangue se normalizem. Em duas semanas a três meses, a circulação começa a melhorar e a função pulmonar aumenta, de acordo com o ACS.

Mais gradualmente, a tosse desse fumante desaparece à medida que o muco sai dos pulmões. Isso ocorre porque os "cílios", minúsculas estruturas semelhantes a pelos em seus pulmões, começaram a cicatrizar.

Embora não possa reverter a cicatrização pulmonar, parar de fumar pode ajudar a prevenir o agravamento dos sintomas da doença pulmonar, de acordo com o smokefree.gov do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.

Com o tempo, o risco de pneumonia e câncer de pulmão também diminui, de acordo com a ALA.

Um corpo mais forte é apenas um dos benefícios de parar de fumar

Esta força recém-descoberta inclui um risco reduzido de fraturas ósseas mais tarde na vida, de acordo com smokefree.gov. Um sistema imunológico mais robusto o ajudará a se manter saudável, enquanto seus músculos ficarão mais fortes devido à maior disponibilidade de oxigênio no sangue.

E isso nem chega às vantagens mais sérias de se tornar um não fumante, que incluem um risco reduzido de doenças cardíacas, derrames e certos tipos de câncer.

O risco de uma pessoa ter um ataque cardíaco cai drasticamente em um a dois anos, de acordo com o ACS.

Em um estudo, apresentado recentemente em uma reunião da Sociedade Européia de Cardiologia, pesquisadores holandeses descobriram que parar de fumar parecia funcionar tão bem quanto tomar três medicamentos para prevenir ataques cardíacos e derrames em pacientes que tiveram um ataque cardíaco ou um procedimento para abrir artérias bloqueadas.

"Os benefícios da cessação do tabagismo são ainda maiores do que pensávamos", disse o autor do estudo, Dr. Tinka van Trier, do Centro Médico da Universidade de Amsterdã, em um comunicado à imprensa sobre o estudo.

Alguns problemas de fertilidade até se resolvem quando os níveis de estrogênio voltam ao normal, de acordo com smokefree.gov.

Parar de fumar também reduz o risco de desenvolver 12 tipos de câncer. O risco de certos tipos de câncer é reduzido pela metade em cerca de cinco a 10 anos, de acordo com a ACS.

Em outro estudo publicado recentemente na revista JAMA Network Open, pesquisadores da ACS e outros descobriram que fumar estava associado a pelo menos o dobro da taxa de mortalidade por todas as causas de nunca fumar. Parar de fumar, especialmente em idades mais jovens, foi associado a um declínio significativo no excesso relativo de mortes.

Parar de fumar faz você parecer melhor

Entre as melhorias de beleza de parar de fumar estão uma pele mais clara e menos enrugada, observa smokefree.gov.

À medida que seus dentes e unhas pararem de amarelar, seu hálito ficará mais fresco e seu cabelo e roupas não terão mais cheiro de fumaça, de acordo com o ACS. Alguns outros benefícios tangíveis são comida com melhor sabor e melhor olfato.

É melhor para a saúde do cérebro também

O declínio mental também foi menor para aqueles que pararam, especialmente se desistiram do tabaco na meia-idade, de acordo com um estudo publicado recentemente no Journal of Alzheimer's Disease.

Os pesquisadores usaram uma pesquisa de autoavaliação de uma pergunta para avaliar o declínio do pensamento subjetivo entre 136.000 fumantes atuais e ex-fumantes.

“A associação que vimos foi mais significativa na faixa etária de 45 a 59 anos, sugerindo que parar nessa fase da vida pode trazer benefícios para a saúde cognitiva”, disse o autor do estudo Jeffrey Wing, professor assistente de epidemiologia na Ohio State University. .

Artigos Relacionados:
Cigarro eletrônico não ajuda fumantes a parar de fumar, diz pesquisa
Qual a relação entre o cigarro e o café?
Confira aqui mais artigos sobre cigarros

Escrito por Cara Murez