O estresse pandêmico impede muitos de praticar exercícios

Por Robert Preidt

O exercício pode fornecer um impulso muito necessário à saúde mental durante a pandemia de COVID-19. Mas o estresse e a ansiedade podem impedi-lo, sugere uma nova pesquisa.

De acordo com uma pesquisa realizada por pesquisadores da Universidade McMaster, no Canadá, algumas pessoas podem precisar de suporte de saúde mental para praticar exercícios durante a pandemia.

"Manter um programa regular de exercícios é difícil na melhor das hipóteses, e as condições que cercam a pandemia COVID-19 podem torná-lo ainda mais difícil", disse a coautora do estudo Jennifer Heisz, professora associada do departamento de cinesiologia.

"Mesmo que os exercícios prometam reduzir a ansiedade, muitos entrevistados se sentiram muito ansiosos para se exercitar. Da mesma forma, embora os exercícios reduzam a depressão, os entrevistados que estavam mais deprimidos estavam menos motivados para se tornarem ativos, e a falta de motivação é um sintoma de depressão". ela disse em um comunicado à imprensa da universidade.

Para o estudo, os pesquisadores entrevistaram mais de 1.600 pessoas para descobrir como e por que sua saúde mental e atividade física mudaram desde o início da pandemia. Os entrevistados relataram níveis mais elevados de estresse psicológico e níveis moderados de ansiedade e depressão desencadeados pela pandemia.

No geral, a atividade aeróbica caiu cerca de 20 minutos por semana, o treinamento de força caiu cerca de 30 minutos por semana e a inatividade aumentou cerca de 30 minutos por dia, em comparação com os seis meses anteriores à pandemia, mostraram os resultados.

Pessoas com as maiores quedas na atividade física tiveram as piores quedas na saúde mental, enquanto aquelas que mantiveram seus níveis de exercício se saíram muito melhor em termos de saúde mental, de acordo com os pesquisadores.

O estudo foi publicado online recentemente na revista PLOS ONE .

"Nossos resultados apontam para a necessidade de suporte psicológico adicional para ajudar as pessoas a manter seus níveis de atividade física durante períodos estressantes, a fim de minimizar o fardo da pandemia e prevenir o desenvolvimento de uma crise de saúde mental", disse Heisz.

Os pesquisadores ofereceram o seguinte conselho para obter ou permanecer ativo durante a pandemia:

• Lembre-se de que alguns exercícios são melhores do que nada.
• Mova-se um pouco todos os dias.
• Reduza a intensidade do exercício se você se sentir ansioso.
• Quebre o tempo sedentário com pausas para se levantar ou se mover.
• Agende um tempo para o exercício.

Mais Informações

A Organização Mundial da Saúde tem mais informações sobre atividade física durante a pandemia de COVID-19 .

FONTE: McMaster University, comunicado à imprensa, 12 de abril de 2021