Estralar os dedos causa artrite?

Você já ouviu o conto da carochinha de que estalar os nós dos dedos aumentará seus dedos? E aquele que estalar os dedos causa artrite?

Existem muitas crenças sobre esse comportamento comum, mas é hora de desmascarar os mitos sobre estalar os dedos.

Por que as pessoas estalam os dedos?

A Harvard Health cita vários motivos possíveis.

"Estalar os dedos é um comportamento comum apreciado por muitos", disse o Dr. Robert Shmerling, reumatologista e editor sênior da Harvard Health. “Pode se tornar um hábito ou uma forma de lidar com a energia nervosa; alguns a descrevem como uma forma de 'liberar a tensão'. Para alguns, é simplesmente uma coisa chata que outras pessoas fazem."

Às vezes, as pessoas estalam os dedos por hábito. Assim como fumar cigarros, o estalar excessivo dos dedos pode se tornar um hábito difícil de quebrar. O alívio do estresse é outra razão pela qual as pessoas estalam os dedos.

O que causa o barulho de estalo quando você estala os nós dos dedos?

Dr. Thanda Aung, professor clínico assistente na Divisão de Reumatologia da UCLA, explica que não há estudos suficientes para explicar o mecanismo por trás do ruído de estalo. No entanto, ela diz que há duas hipóteses.

O primeiro é o estalo "pode ser do movimento de todas as estruturas" no dedo, como ossos, tendões e ligamentos.

A segunda hipótese tem a ver com o líquido sinovial (o líquido que lubrifica as articulações) e o gás criado a partir do líquido sinovial. Aung explica que o som de estalo pode resultar do movimento desse gás para dentro e para fora do espaço apertado nas articulações dos dedos.

Agora, estalar os nós dos dedos causa artrite?

Aung fez referência a um estudo mais antigo sobre o hábito de estalar os dedos e a função da mão.

O estudo determinou que “quebradores habituais eram mais propensos a ter inchaço nas mãos e menor força de preensão” em comparação com aqueles que não estalam os dedos regularmente.

Mas o estudo também concluiu que "não há evidências claras de que esse hábito esteja associado à osteoartrite", acrescentou Aung.

"No entanto, em teoria, embora não tenhamos estudos suficientes para apoiar a associação entre o estalo dos dedos e a osteoartrite, se você manipular suas articulações significativamente, várias vezes, por um período de tempo significativo, isso pode causar danos", observou ela.

Resumindo: o estalar dos dedos é um comportamento comum e Aung sugeriu que deveriam ser realizados mais estudos por um longo período de tempo para entender melhor sua ligação com a doença articular degenerativa.

Como você pode parar de estalar os dedos?

Aung relata que muitos de seus pacientes fazem perguntas sobre estalos nos dedos. Eles revelam que o principal motivo pelo qual estalam os dedos é em resposta ao estresse e à ansiedade.

Ela oferece alguns conselhos práticos para seus pacientes.

Primeiro, Aung recomenda que pratiquem exercícios de respiração e meditação. Os especialistas concordam que há claros benefícios físicos e psicológicos nessas práticas.

A Harvard Health sugere seguir estas etapas simples para começar a trabalhar a respiração e a meditação.

Como acontece com qualquer nova estratégia, desenvolver uma rotina é fundamental para cumpri-la e colher os benefícios. Quanto mais você praticar exercícios respiratórios e meditação, mais fácil será usar essas estratégias em um momento em que estiver ansioso ou estressado.

Entende-se que estalar os dedos geralmente é feito inconscientemente ou sem consciência. Por esse motivo, Aung sugere "manter as mãos ocupadas fazendo outra coisa" como solução.

Existem várias ideias para isso, incluindo bolas de estresse, brinquedos de inquietação, massa de terapia e desenho ou rabisco. O melhor conselho é encontrar algo que funcione para você e sua situação.

Por fim, Aung sugere tentar analgésicos comuns e aliviar o estresse, como alimentação saudável, exercícios, conexão com outras pessoas e registro no diário.

Embora não haja evidências definitivas que sugiram que estalar os dedos cause artrite, pode valer a pena buscar maneiras mais saudáveis de lidar com a ansiedade e o estresse e, finalmente, quebrar esse hábito.

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Escrito por: Mandi Harenberg