Dor na parte superior das costas: causas e como tratá-la

Se você sofre de dor na parte superior das costas, é hora de recuperar seu conforto e recuperar o controle de sua vida diária. O alívio dessa condição debilitante está ao seu alcance.

Aqui, você aprenderá sobre as causas da dor na parte superior das costas e estratégias para aliviar seu desconforto.

O que é dor na parte superior das costas?

Imagine um desconforto que se instala entre as omoplatas, afetando sua vida diária e impedindo que você faça muitas das coisas que ama. É exatamente isso que a dor na parte superior das costas envolve - uma sensação de dor ou desconforto da base do pescoço até a parte inferior da caixa torácica. De acordo com a Dignity Health, essa forma de dor nas costas pode variar em intensidade, variando de um incômodo leve a uma dor debilitante, e pode ser persistente ou surgir apenas durante certas atividades.

Embora a dor nas costas seja generalizada, a dor nas costas superior esquerda e a dor nas costas superior direita são menos comuns do que suas contrapartes na parte inferior das costas. Os ossos da parte superior e média das costas formam uma conexão robusta com a caixa torácica, limitando sua mobilidade em comparação com os ossos mais flexíveis do pescoço e da região lombar. Essa estrutura esquelética única contribui para a natureza distinta da dor na parte superior das costas, exigindo atenção e cuidados específicos.

O que está causando minha dor na parte superior das costas?

Se você está sentindo dor na parte superior das costas, você quer entender o que está causando isso. A Cleveland Clinic sugere que a dor na parte superior das costas surge de diversas condições médicas e lesões, cada uma com seu conjunto único de gatilhos. Aqui estão as causas mais comuns:

• Distensões e entorses — Entre as principais causas de dor na parte superior das costas, as distensões ocorrem quando músculos, tendões ou ligamentos são submetidos a estresse excessivo. Técnicas de levantamento inadequadas ou tentativas de levantar objetos além de sua capacidade podem resultar nessas lesões.
• Má postura – Muitos indivíduos com dor na parte superior das costas lutam para manter uma postura ereta. Sua postura pode ficar comprometida, fazendo com que fiquem tortos ou curvados, com o tronco desviando do alinhamento adequado com a coluna.
• Problemas de disco – Os discos na coluna tendem a escorregar ou "protuberância", exercendo pressão sobre os nervos próximos. Eles também podem sofrer rupturas, comumente chamadas de hérnia de disco, contribuindo ainda mais para a dor na parte superior das costas.
• Fraturas — Acidentes, como batidas de carro ou quedas, podem levar a fraturas nos ossos da coluna, que invariavelmente geram dores intensas na parte superior das costas.
• Artrite — A osteoartrite, uma forma generalizada de artrite, pode provocar dor na parte superior das costas, pois afeta as articulações e a cartilagem, causando inflamação e desconforto.

Quais são os sintomas da dor na parte superior das costas?

A dor nas costas é uma daquelas coisas que podem assustar as pessoas, pegando as pessoas desprevenidas. NewYork-Presbyterian diz que você pode sentir estes sintomas de dor nas costas:

• Dor aguda – Muitas vezes descrita como uma sensação de queimação ou semelhante ao golpe penetrante de uma faca, essa dor aguda pode ser localizada em um ponto específico ou irradiar, viajando ao longo de uma via nervosa para afetar outras áreas.
• Dor geral – Começando em uma região específica, uma sensação de dor geral pode se estender gradualmente para áreas vizinhas, contribuindo para um desconforto generalizado.
• Rigidez – A mobilidade reduzida nas costas, causada por dor ou desconforto, pode levar à rigidez, limitando sua amplitude de movimento e dificultando o movimento.
• Formigamento, dormência ou fraqueza — Essas sensações, que lembram alfinetes e agulhas, dormência ou fraqueza, podem ser um sinal de compressão ou pinçamento de nervos na área afetada.

Como aliviar a dor na parte superior das costas

"Existem tantas variáveis quando se trata de dor nas costas", disse o Dr. James Dowdell, cirurgião de coluna do Hospital for Special Surgery (HSS) na cidade de Nova York. "Como isso pode ser tratado depende do que está causando isso. Em última análise, alguns tipos de dor nas costas podem ser aliviados com cirurgia e outros não."

Dito isso, adaptar sua abordagem de tratamento às causas e sintomas específicos de sua dor nas costas é fundamental. Para indivíduos com desconforto leve a moderado, vale a pena considerar estratégias de gerenciamento doméstico. Aqui estão algumas opções para o alívio da dor nas costas da Cleveland Clinic:

• Medicamentos analgésicos de venda livre — Acetaminofeno (Tylenol) e anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) podem aliviar a dor ou a inflamação.
• Almofada de aquecimento — A aplicação de uma almofada de aquecimento na área afetada pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez, promovendo relaxamento e mobilidade aprimorada.
• Bolsa de gelo — Para tratar a dor e o inchaço, considere usar uma bolsa de gelo ou uma compressa fria. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação e anestesiar a área, proporcionando alívio temporário.
• Massagem médica — Um profissional treinado em massagem médica pode atingir músculos específicos e promover o relaxamento, reduzindo potencialmente a dor e a tensão.
• Descanso adequado — Priorize o descanso suficiente para permitir que seu corpo tenha tempo para se curar e se recuperar. O sono adequado e momentos de relaxamento podem ajudá-lo a controlar seus sintomas.

Considere também alongamentos para dores na parte superior das costas. O HSS recomenda alongamentos como rotação do tronco, hipercorreção desleixada alongamento e extensão lombar em pé. E nunca subestime o poder do autocuidado para ajudar a aliviar a dor na parte superior das costas. A Mayo Clinic reitera a importância de ser ativo em sua rotina diária e realizar exercícios de baixo impacto, como caminhar.

O caminho para a recuperação: enfrentando os desafios da dor na parte superior das costas

A dor na parte superior das costas pode ter um impacto imenso em sua vida cotidiana. O desconforto latejante, as limitações que impõe e as frustrações que gera são muito familiares. Mas você não está sozinho nesta jornada de alívio e recuperação. Com compreensão adequada, cuidados personalizados e um sistema de apoio compassivo, você pode triunfar sobre o sofrimento silencioso da dor na parte superior das costas e abraçar uma vida repleta de todas as atividades e experiências que você tem perdido.

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Escrito por: Ann Schreiber