Dieta mediterrânea pode acabar com o estresse, conclui estudo

A dieta mediterrânica já demonstrou ser óptima para a saúde física de uma pessoa, mas uma nova investigação descobriu que seguir a dieta mediterrânica também pode melhorar o seu humor.

Pessoas que faziam dieta tendiam a ter níveis mais baixos de ansiedade e estresse, relataram pesquisadores recentemente na revista Nutrients.

“É um grande marco para a dieta mediterrânea”, disse a pesquisadora Evangeline Mantzioris, da Universidade do Sul da Austrália. “Através de uma mudança de estilo de vida relativamente fácil, as pessoas podem melhorar significativamente os seus níveis de stress e ansiedade. Quem não gostaria de tentar?”

A dieta mediterrânea envolve muitas frutas e vegetais frescos, grãos integrais, sementes, nozes, legumes e azeite, disseram os pesquisadores.

Peixes e frutos do mar devem ser consumidos pelo menos duas vezes por semana, e laticínios e proteínas magras consumidos diariamente em porções menores. A dieta incentiva o consumo mínimo de carnes vermelhas e alimentos processados ​​e o corte de bebidas açucaradas.
Para este estudo, os pesquisadores entrevistaram cerca de 300 australianos com 60 anos ou mais sobre sua dieta e sintomas de depressão, ansiedade e estresse.

As pessoas que comiam de uma forma que acompanhava de perto a dieta mediterrânica tinham níveis mais baixos de stress e ansiedade, mesmo depois de os investigadores terem levado em conta outros factores.

Os investigadores também descobriram que elementos específicos da dieta mediterrânica – frutas, nozes, legumes e baixo consumo de bebidas açucaradas – estavam associados a menos stress e ansiedade.

Nenhuma associação foi encontrada entre dieta e depressão, entretanto.

“Globalmente, enfrentamos um envelhecimento sem precedentes da população, mas apesar desta longevidade, muitas pessoas continuam a lutar com a sua saúde e bem-estar”, disse Mantzioris.

“Os comportamentos de estilo de vida, incluindo a qualidade da dieta, estão a ganhar mais atenção como factores de risco modificáveis ​​para problemas de saúde mental, com a dieta mediterrânica endossada para reduzir o risco de doenças crónicas e apoiar o envelhecimento saudável”, disse Mantzioris.

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Escrito por: Dennis Thompson