Dica de saúde: Dormir enquanto há ansiedade

A ansiedade pode causar ou piorar os problemas do sono, diz a National Sleep Foundation.

Se ocorrer um sono interrompido devido à ansiedade, a fundação diz que você pode tentar algumas estratégias simples:

• Pratique meditação. Concentre-se na sua respiração.
• Adicione exercício ao seu dia. Exercitadores regulares tendem a ter um sono melhor.
• Pratique uma rotina de dormir saudável.
• Escreva as tarefas para que seu cérebro possa relaxar.
• Evite atividades estressantes antes de dormir.
• Se você não conseguir dormir por mais de 20 minutos, saia da cama e faça algo relaxante.