Decida manter suas alergias e asma sob controle em 2024

Se você é um dos 50 milhões de americanos com asma ou alergias, 2024 é mais um ano para redobrar os esforços para controlá-los.

Mas como?

“Nem sempre é fácil controlar as alergias e a asma”, disse a alergista Dra. Gailen Marshall, presidente do Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia (ACAAI), em um folheto de dicas da organização. “O ano novo é um ótimo momento para fazer um balanço de como você está se sentindo e avaliar que tipo de mudanças você pode querer fazer para se sentir melhor em geral. Podem ser pequenas mudanças que, em conjunto, podem significar grandes melhorias na forma como você navega no seu dia.”

Ele e a ACAAI ofereceram algumas maneiras de lidar com as coisas.

5 principais resoluções:

1) Atualize suas prescrições: o que funcionou no ano passado para manter suas alergias sob controle pode não funcionar no próximo ano: consulte seu alergista certificado ou especialista em asma para ter certeza de que está atualizado sobre os medicamentos mais recentes , disse a ACAAI.

2) Afastar vírus respiratórios: Pessoas com asma e alergias podem correr alto risco de contrair muitos germes que dificultam a respiração, disse a ACAAI. Certifique-se de se atualizar sobre sua vacina contra a gripe sazonal, a vacina COVID-19 e a vacina contra o vírus sincicial respiratório (RSV) recentemente aprovada. Os muito jovens e os muito idosos enfrentam riscos ainda maiores.

3) Mantenha sua mente saudável: Uma mente e um corpo estressados podem desencadear ou agravar os sintomas de asma ou alergias, portanto, manter a calma faz parte de sua defesa. A ACAAI recomenda tocar qualquer música que você goste, praticar hobbies ou atividades que você goste e baixar um aplicativo de meditação para usar na hora de dormir, por exemplo.

4) Não espere a primavera para fazer a limpeza: alérgenos como mofo e ácaros podem se acumular em sua casa com o tempo, e o ano novo é um ótimo momento para pensar em comprar novos tapetes, cortinas ou móveis. Não pode pagar por isso? Até mesmo fazer uma limpeza profunda profissional em sua casa pode ajudar a reduzir os alérgenos, disse a ACAAI. Conseguir um sistema de aspiração HEPA também pode ajudar.

5) Seja ativo: O exercício é importante para a saúde geral, incluindo fortalecer o corpo contra asma e alergias. A ACAAI observa, no entanto, que seu alergista pode recomendar que você use um medicamento para asma pré-exercício (como um broncodilatador inalado) antes de se exercitar. Frio ou vento lá fora? A ioga interna, juntamente com exercícios de respiração profunda, pode ajudar com os sintomas da asma. E se você fizer exercícios ao ar livre, use uma máscara ou lenço solto sobre a boca, disseram os especialistas.

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Escrito por: Ernie Mundell