Cochilos e saúde: o tempo você cochila pode ser a chave

Se você deseja tirar uma soneca, tente mantê-la curta.

Os pesquisadores descobriram que sestas de 30 minutos ou mais em Múrcia, uma região da Espanha, onde é comum tirar uma soneca, estavam associadas a um maior risco de obesidade, um grupo de condições chamadas de síndrome metabólica e pressão alta.

"Nem todas as sestas são iguais. A duração, a posição do sono e outros fatores específicos podem afetar os resultados de saúde de uma soneca", disse a coautora do estudo Marta Garaulet, professora visitante na divisão de distúrbios do sono e circadiano no Brigham and Women's Hospital, em Boston.

“Um estudo anterior que conduzimos em uma grande população de estudo no Reino Unido descobriu que as sestas estavam associadas a um risco aumentado de obesidade”, disse Garaulet em um comunicado de imprensa do hospital. “Queríamos determinar se isso seria verdade em um país onde as sestas são mais enraizadas culturalmente, neste caso a Espanha, e também como a duração das sestas está relacionada à saúde metabólica”.

Os investigadores examinaram a relação entre o sono diurno e sua duração com obesidade e síndrome metabólica em mais de 3.200 adultos.

As pessoas que cochilavam 30 minutos ou mais eram mais propensas a ter um índice de massa corporal (IMC) mais alto, pressão arterial mais alta e um conjunto de outras condições associadas a doenças cardíacas e diabetes em comparação com aquelas sem sestas, mostraram os dados.

As pessoas que tiraram "cochilos energéticos" mais curtos não tiveram esses mesmos aumentos na obesidade e nas alterações metabólicas. Eles também eram menos propensos a ter pressão arterial sistólica elevada.

Comparado com o grupo sem sesta, o grupo da sesta longa também tinha cinturas maiores e níveis mais altos de açúcar no sangue e pressão arterial em jejum.

Longas sestas também foram associadas a ir para a cama mais tarde e comer mais tarde à noite. Eles foram associados a comer mais no almoço e ao tabagismo.

Alguns desses fatores podem ser consequência da obesidade e não das sestas, observaram os pesquisadores.

Eles encontraram apenas uma associação entre cochilo e obesidade, portanto, causa e efeito não puderam ser estabelecidos.

"Este estudo mostra a importância de considerar a duração da sesta e levanta a questão de saber se cochilos curtos podem oferecer benefícios únicos. Muitas instituições estão percebendo os benefícios de cochilos curtos, principalmente para a produtividade do trabalho, mas também cada vez mais para a saúde geral", disse o coautor Frank Scheer, neurocientista sênior e professor da Brigham.

Estudos futuros são necessários para comprovar ainda mais as vantagens de sestas mais curtas, disse ele no comunicado.

Os resultados do estudo foram publicados na revista Obesity.

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Escrito por: Cara Murez