Ciência revela os segredos dos melhores corredores de maratona

Por Robert Preidt

O que torna um maratonista excelente? Uma nova pesquisa identifica os atributos físicos dos melhores corredores de maratona e pode ajudar outros a melhorar seu desempenho na maratona. Os corredores de longa distância do sexo masculino de elite foram solicitados a correr em esteiras em uma variedade de velocidades e também em uma pista ao ar livre a uma velocidade de 13,1 milhas por hora, comparável a completar uma maratona em duas horas.

Enquanto os maratonistas corriam, os pesquisadores mediram a frequência cardíaca, o consumo de oxigênio e os níveis de ácido láctico no sangue para determinar a eficiência do uso do oxigênio durante o exercício. O estudo também avaliou a força de corrida dos maratonistas, o comprimento da passada e a composição corporal.

Apenas sete dos 16 participantes alcançaram um estado estacionário de VO2 (consumo de oxigênio estável) ao correr no ritmo de maratona de duas horas. Isso mostra como é extremamente difícil completar uma maratona em menos de duas horas, disseram os pesquisadores. No geral, os atletas mantiveram um VO2 de 67 mililitros por quilograma de peso corporal por minuto (ml / kg / min) a pouco mais de 13 mph, cerca de duas vezes mais do que uma pessoa média pode atingir quando se exercita no máximo. Além disso, o limiar de ácido láctico dos maratonistas - a velocidade com que ele se acumula no corpo - ocorreu em uma fração muito alta de seu VO2 máx.

O ácido láctico é produzido pelo corpo ao transformar o alimento em energia durante o exercício; nos músculos, está relacionado à fadiga. O estudo foi publicado recentemente no Journal of Applied Physiology. "Esses atletas de ponta têm a combinação perfeita de características fisiológicas para a maratona: eles têm um VO2 máximo muito alto; eles são muito econômicos [eficientes] quando correm em velocidades submáximas; e podem correr em uma alta fração de seu VO2 máximo sem acumular lactato no sangue [tornando-os muito resistentes à fadiga] ", disse o autor do estudo Andrew Jones, da Universidade de Exeter, na Inglaterra, em um comunicado à imprensa.

Pesquisas adicionais sobre "estratégias que permitem que uma taxa metabólica oxidativa média mais alta seja sustentada e / ou aumentem a economia de corrida desempenharão um papel significativo em melhorias futuras no desempenho da maratona", escreveram os pesquisadores.

Mais Informações A Universidade da Califórnia, em São Francisco, oferece dicas para correr uma maratona. FONTE: Journal of Applied Physiology, comunicado à imprensa, 12 de janeiro de 2021