Bolsa de água fria x bolsa de água quente

Bolsa de água fria x bolsa de água quente: quando usar?

Calor e gelo são usados há décadas para fins terapêuticos e analgésicos. Muitas mulheres, por exemplo, correm para colocar uma bolsa de água quente sobre o abdômen quando estão menstruadas, a fim de aliviar as terríveis cólicas. Mas a verdade é que ainda há muita confusão e desinformação sobre o uso do calor e do frio. E o resultado disso é que você pode até agravar o seu quadro, ao invés de melhorá-lo.

Aprenda quando deve usar bolsa de gelo e bolsa de água quente.

Bolsa de gelo

De maneira geral, o gelo funciona muito bem em lesões agudas, isto é, aquelas que acabaram de acontecer. A chamada crioterapia, isto é, o uso de gelo, provoca a contração dos vasos sanguíneos, ajudando a reduzir a chegada de sangue no local machucado e, portanto, diminuindo o inchaço e desacelerando a transmissão dos impulsos nervosos que causam dor e sensibilidade naquele local.

Toda lesão gera uma resposta do corpo: a inflamação. Chamada de aguda, essa inflamação é normal e pode durar até 72 horas, porém costuma ser bem dolorosa. Além da dor, o local costuma ficar vermelho, inchado e quente.

O uso de bolsa de gelo tem efeito analgésico, sendo uma maneira de reduzir a inflamação local e a dor sem que seja necessário tomar medicamento. Geralmente, recomenda-se usar gelo na região de 48 a 72 horas após a lesão, por um período entre 15 e 20 min.

Bolsa de gelo também é uma boa pedida para tendinites e após a prática de atividade física.

Bolsa de água quente

A bolsa de água quente, por sua vez, é a melhor opção para dores ou espasmos musculares, para os chamados nós musculares (quando a musculatura fica extremamente enrijecida), dores nas juntas, torcicolo e antes da prática de exercícios. Ao contrário do gelo, o calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, aliviando a dor, aumentando a flexibilidade e relaxando a musculatura daquele local.

De maneira geral, o calor é indicado para as chamadas dores crônicas, isto é, que não envolvem inchaço.

A bolsa pode ser usada até 4 vezes ao dia, sempre por um período entre 15 e 20 min, de preferência enrolada a um pano fino, para não queimar ou machucar a pele.

Frio e calor

A alternância de bolsa de gelo e de água quenta é uma boa alternativa para pessoas que ficaram com uma região do corpo imobilizada por um tempo – por exemplo, que precisaram fazer uso de gesso ou passaram por uma cirurgia.

Chamado de contraste, esse procedimento estimula a circulação sanguínea no local ao mesmo tempo em que promove o relaxamento, ajudando a fazer com que aquela região ganhe mobilidade mais rapidamente.

Calor e gelo não pode ser usados indiscriminadamente

O uso de calor e frio é bastante específico, quer dizer, só devem ser usados naquelas situações acima mencionadas. Caso contrário, podem até agravar o quadro. Se você está com dor ou um nó muscular e decidir usar gelo, ele só fará a sua musculatura se contrair ainda mais, piorando a dor. Por outro lado, você machucou o joelho, ele está inchado e quer usar calor, a bolsa quente só fará aumentar o inchaço!

Se os sintomas de dor, inchaço ou vermelhidão não diminuírem até 72 horas após você ter se lesionado, procure o seu médico.