Vitamina D pode ajudar a manter os músculos com a idade

Uma maneira de manter a força muscular com a idade: obter vitamina D suficiente.

Pesquisadores no Brasil e no Reino Unido descobriram que pessoas mais velhas com deficiência da vitamina aumentaram o risco de perder força muscular em 78%.

"A vitamina D é conhecida por participar de várias funções...", disse o coautor do estudo Tiago da Silva Alexandre, professor de gerontologia na Universidade Federal de São Carlos.

"Seus vários papéis incluem ajudar a reparar músculos e liberar cálcio para a cinética de contração muscular. Portanto, esperava-se que causasse algum tipo de alteração muscular", disse ele em comunicado à imprensa da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo, que apoiou a pesquisa.

E é exatamente isso que este estudo provou, disse Alexandre.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram os dados de mais de 3.200 pessoas no Reino Unido com 50 anos ou mais que ainda não apresentavam perda muscular relacionada à idade, conhecida como dinapenia.

Essa perda muscular, que pode ser parcialmente explicada pela atrofia, é um importante fator de risco para incapacidade física mais tarde na vida, levando a quedas, hospitalização, institucionalização prematura e morte.

Os pesquisadores acompanharam os participantes do estudo por quatro anos. Eles avaliaram a força de preensão, que é considerada representativa da força muscular geral.

Os participantes com deficiência de vitamina D (níveis sanguíneos abaixo de 30 nanomoles por litro) tiveram um risco 70% maior de desenvolver essa perda muscular no final do estudo do que aqueles com níveis normais de vitamina D, definidos como mais de 50 nmol/L.

"Esta é uma descoberta importante, pois mostra que a deficiência de vitamina D aumenta o risco de fraqueza muscular em 70%", disse o primeiro autor Maicon Luís Bicigo Delinocente, também da Universidade Federal de São Carlos.

"No entanto, como sabíamos que existem muitos casos mundiais de pessoas com osteoporose que tomam suplementos vitamínicos, precisávamos tentar medir a eficácia da suplementação de vitamina D", disse Delinocente no comunicado.

Depois de excluir os participantes que tinham osteoporose ou tomavam vitamina D, o risco de desenvolver fraqueza muscular no final do estudo foi 78% maior para pessoas com deficiência de vitamina D no início do que para aqueles cujos níveis eram normais e 77% maior para aqueles com níveis entre 30 e 50 nmol/L, o que significa que seus níveis de vitamina D são insuficientes.

"Distúrbios endócrinos, como deficiência ou insuficiência de vitamina D, podem levar à perda da densidade mineral óssea, bem como à redução da massa, força e função muscular", disse Alexandre.

As descobertas provam que o risco de fraqueza muscular é aumentado tanto pela deficiência quanto pela insuficiência de vitamina D, disse ele.

"Outra conclusão a ser tirada dos resultados do estudo é que é importante tomar vitamina D em caso de deficiência ou insuficiência", acrescentou Alexandre.

O corpo só sintetiza a vitamina D quando grandes áreas da pele são expostas à luz solar.

“É preciso explicar para as pessoas que elas correm o risco de perder força muscular se não ingerirem vitamina D suficiente”, disse Alexandre. “Eles precisam se expor ao sol, comer alimentos ricos em vitamina D ou tomar suplemento e fazer exercícios de resistência para manter a força muscular”.

Os resultados foram publicados na revista Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research.

Pesquisadores da University College London também participaram do estudo.

Artigos Relacionados:

Vitamina D pode ajudar a proteger o cérebro do envelhecimento

Pouca luz solar e falta de vitamina D podem aumentar o risco de câncer de cólon

Confira aqui mais artirgos sobre vitamina D

Escrito por: Cara Murez