Vícios e reabilitação: relatos reais

Relatos De Pessoas Que Largaram Seus Vícios

Como paramos?

Eles dizem que os cigarros podem ser mais difíceis de chutar do que a heroína. Pelo que ouvimos isso é verdade e depois algum. Por ser tão difícil, mas tão essencial, pedimos às pessoas que conhecemos para descrever como pararam e como se sentiram. Embora desistir tenha sido um triunfo para todos, alguns ainda se veem fumando em seus sonhos. Um escritor espera que haja uma seção para fumantes no céu, onde ele possa acender impunemente. Agora que ele se demitiu, esperemos que demore muito tempo para chegar lá.

'Pequenos homens trabalhando no meu cérebro'

Depois de fumar por cerca de uma década, comecei a pensar seriamente em desistir, em parte por causa de algo que minha esposa disse. Não foi um discurso motivacional como eu poderia ter esperado, mas a simples verdade: "Eu não quero que você morra".

Bem, o que você diz sobre isso? Sua prima e minha boa amiga, que é uma terapeuta respiratória, se ofereceram para me contar algumas "histórias", quando eu estava pronto. Finalmente eu estava pronto, então ele me contou tudo sobre como uma pessoa morre, lentamente, de câncer de pulmão, em detalhes gráficos. O argumento "Você tem que ir algum dia" foi completamente explodido para mim naquele momento.

Eu gostaria de dizer que com grande determinação eu desisti e parei um dia, mas realmente começou quando fiquei doente com um resfriado no peito e tive que ficar na cama. Eu literalmente não podia fumar porque estava tossindo muito. Eu acordei no dia seguinte e percebi que eu tinha ido sem um cigarro por 24 horas, então eu decidi ir para outro 24. Não foi tão ruim, mas depois voltei a trabalhar.

Eu passei as primeiras horas, mas isso era tudo que eu podia aguentar. Eu estava prestes a acender quando me lembrei de algumas amostras de chiclete de nicotina que minha tia tinha me enviado. Fiquei muito surpreso que realmente ajudou. Mesmo que meus pulmões parecessem que ainda estavam morrendo de fome por algo, me senti melhor.

A parte mental de tudo isso foi bem difícil. Eu tinha acabado de ser promovido, então pensei que, enquanto tentava me imaginar como gerente, também podia jogar a imagem mental de um não-fumante. Isso não foi exatamente fácil. Depois de uma semana ou mais de mastigação voraz (segundo minha esposa), senti que deveria ser capaz de relaxar e baixar minha guarda. Mas a realidade era que neste e em outros marcos, eu tinha que ficar duro e ciente da tarefa. O inconsciente não estava assumindo o controle tão rapidamente quanto eu esperava.

Eu também estava me sentindo meio deprimida, e me espancei um pouco por sentir tamanha perda com cigarros. Mas então percebi que meu cérebro se acostumara com a nicotina e talvez tivesse suprimido suas próprias substâncias químicas que afetaram meu humor. Então, com isso, desenvolvi um modelo infantil, mas eficaz, do que se passava dentro da minha cabeça. Imaginei pequenos homens em andaimes, trabalhando devagar, mas diligentemente, em mudar meu cérebro, uma parte de cada vez, de um fumante para um não-fumante. Ah, eles fizeram pausas para o café e almoço, mas acho que eles trabalharam nos três turnos.

Por fim, terminaram o trabalho e, depois de seis semanas ou mais de chiclete de nicotina, acabei. Acho que ajudou o fato de não saber que meu último cigarro seria meu último cigarro, mas também tive sorte por minha esposa ter me dado tanto apoio. Durante anos depois, tive sonhos em que estava fumando. (Eu ainda as tenho de vez em quando; nunca sonhei com fumar quando era fumante.) Eu sei que nunca mais vou fumar outro cigarro, porque depois de 14 anos ainda me lembro de como era parar de fumar.

- Bob Herscher, Gurnee, Illinois

Goma, Cenoura, Patches e Comprimidos

Eu venho fumando desde os 15 anos de idade. Meus pais fumavam então parecia a coisa natural a fazer. Embora eles não permitiram e disseram que era ruim para mim, eu fiz isso de qualquer maneira.

Em retrospecto, acho que fiquei muito feliz por fumar até chegar aos 20 e poucos anos, quando o processo de desistência começou. Isso continuaria até os 32 anos. Eu começaria estabelecendo uma data. Eu sempre precisei marcar uma data. Dessa forma, eu poderia fumar o máximo possível até então e não me sentir culpado. Eu diria a todos que eu sabia que estava oficialmente desistindo nessa data em particular e depois disso nunca mais iria fumar.

Os amigos que me conhecem há muito tempo ficaram bastante entusiasmados com essa declaração. Toda vez que eu desistia no passado, eu tentava diferentes ajudas para ajudar no processo: chicletes, cenouras, adesivos e pílulas - nenhuma das quais era quase tão satisfatória quanto os cigarros. O período mais longo que passei sem cigarros foi de três anos. Então tudo o que eu demorei para me tornar um fumante novamente foi um mau rompimento e uma festa de despedida de solteira em Las Vegas.

Eu sinto que sou uma mulher inteligente, que está muito ciente dos riscos associados ao tabagismo, mas, na verdade, conseguir parar de fumar é outra história. Meu pai tem enfisema de fumar (ele deixou o peru frio depois de 40 anos, mas já era tarde demais). Minha mãe, aos 63 anos, ainda fuma e até agora não tem problemas de saúde. Estamos mantendo nossos dedos cruzados.

Não foi até os últimos anos que comecei a tentar seriamente desistir. Eu parei e comecei de novo, mas o espaço entre desistir e começar começou a ficar mais curto e a culpa por fumar novamente ficou mais forte.

Eu recentemente decidi que isso era realmente isso! Eu comecei a tomar Zyban [uma droga prescrita pelos médicos para conter os desejos de nicotina] pela segunda vez, mas com uma vontade mais forte para ser bem-sucedido. Eu acredito que o desejo de fumar está tudo na minha cabeça. E quando eu realmente comecei a pensar nos cigarros pelo que eles são, percebi que estava me matando lentamente. Toda vez que eu inalava, eu podia sentir isso. Eu tenho estado livre de cigarros por seis semanas até agora. E agora, quando olho para alguém fumando um cigarro, é sem inveja, e agradeço a mim mesmo por ter passado outro dia sem um.

- Kendra Stanley, São Francisco

Feliz 16 anos - aqui está seu cigarro

Eu venho de uma longa fila de fumantes. Sinceramente, não me lembro de minha falecida mãe sem um cigarro Tareyton (ou dois) aceso o tempo todo. Meu pai, que morreu pacificamente aos 83 anos, fumava dois maços de Lucky Strikes não filtrados por dia durante meio século. Ele parou no final dos anos 60 e nunca pareceu ter sofrido com o vício. (Em contraste, minha mãe, que morreu no início dos anos 60, foi atormentada por um câncer doloroso e debilitante na última década de sua vida.)

Fumar era uma parte da vida cotidiana em nossa casa. Vizinhos passariam por café e cigarros. Havia cinzeiros em todos os cômodos da casa (exceto nos quartos) e os do antigo DeSoto sempre precisavam ser esvaziados. O jantar nunca terminou com a sobremesa. Os adultos saboreiam um curso final de café e cigarros em todas as refeições - até no café da manhã.

Meus irmãos, no entanto, foram forçados a esperar até os 16 anos para se juntarem ao ritual. Depois de soprar as velas, cada um recebeu um maço de cigarros do povo e um convite para se acender com os adultos. Quando o filho mais novo e a família se rebelaram, fui admitido cedo no clube de fumantes aos 15 anos. Cinco meses antes do meu aniversário de 16 anos, depois de encontrar meu estoque secreto de cigarros pela enésima vez, meus pais simplesmente levantaram as mãos e me disse para ir em frente e fumar na frente deles.

Fumei por muitos e muitos anos. No ensino médio, eu fumava straits Camel. Minha escolha de marcas foi impulsionada, em parte, pela economia - poucos fumantes novatos fumavam um cigarro sem filtro - e, em parte, pelo fator de frescor adicional de fumar unhas de caixão de hardcore. Durante os tempos difíceis na faculdade, eu rolei o meu com o tabaco Drum. Como um jovem redator, meu cinzeiro fumegante transbordava constantemente, e um novo maço de Marlboro Reds estava sempre ao alcance da minha máquina de escrever.

Escrever e fumar são o Fred e o Gengibre dos hábitos. Mesmo agora, como escritor não fumante, é difícil imaginar um sem o outro. Preso em uma passagem, você olha para o papel e dá uma tragada no cigarro. À medida que a nova explosão de nicotina atinge seu cérebro, fechando pequenos circuitos e disparando as terminações nervosas no fundo, a frase certa brilha de repente diante dos olhos da mente. Seus dedos correm para tocar as palavras antes que elas desapareçam; seus dentes apertam com força o filtro e a fumaça sai pelas narinas. Segundos depois, você se inclina para trás em sua cadeira, medita a frase que acabou de escrever e comemora sua pequena vitória com outro trago de cigarro.

Com cigarros tendo sido uma parte tão importante da minha vida por tantos anos, desistir nunca foi fácil. Ao longo dos anos, parei por períodos que variam de menos de uma hora a mais de oito anos. Eu fui à Turquia fria, mastiguei o chiclete e usei o adesivo. (Eu encontrei o último para ser a ferramenta mais eficaz.) Livre de fumo nos últimos 13 meses, acredito que esta será a última vez que eu suporto as agonias de desistir. Meu momento de epifania da nicotina foi um ataque de tosse que quase me fez desmaiar. Quando eu cortei, tossi, vi estrelas e me apoiei na parede do chuveiro há mais de um ano, percebi que morrer de enfisema, câncer de pulmão ou algo assim seria um caminho horrível. A maneira mais eficaz de evitar esse destino é ficar longe dos cigarros. No entanto, se houver um paraíso (e eu for admitido), definitivamente pedirei a seção de fumantes.

- Robert Glantz, Berkeley, Califórnia

Primeiro um dia, depois uma semana, agora com 23 anos

Meu pai fumou de dois a três maços por dia até o dia em que morreu aos 85 anos. Não consigo me lembrar de ele ter algum problema de saúde pior do que um resfriado, então eu tive um modelo sólido. Assim como eram para meu pai, os cigarros se tornaram parte integrante de meus padrões sociais e emocionais de hábitos e eu realmente acreditava que gostava do sabor e da experiência de fumar. Aos 32 anos, com meus filhos de 4 e 1 anos, eu fumava dois maços de cigarro por dia.

Meu pai nunca foi atlético e foi uma decepção para mim que ele não iria jogar ou qualquer outro esporte comigo. Eu sempre suspeitei que o fumo dele tinha sido um fator em sua falta de interesse e habilidade. Então, aos 32 anos, depois de perder uma partida do campeonato de tênis do clube com uma garota de 17 anos da escola local, decidi que meus filhos não teriam que sofrer o mesmo destino de ter um pai que só podia ver suas conquistas do time. margem. E quando o segundo pacote desse dia acabou, eu nunca comprei outro.

Reconhecendo minha personalidade competitiva, fiz um jogo disso. Vamos ver se posso durar um dia, até o final de semana, depois uma semana e depois duas semanas.

Felizmente para mim, eu tinha um bom amigo que decidiu desistir uma semana antes de mim e me indicou as armadilhas vindouras. Como a segunda semana do sentimento de que todo esse esforço é estúpido e que eu realmente gostava de fumar, ou a terceira semana de que era tão fácil parar de fumar que eu poderia começar de novo e parar a qualquer momento que eu quisesse. Ele também me contou sobre os "sonhos do cigarro" - aqueles em que você sonha que começou a fumar de novo, depois acorda, com raiva de sua fraqueza, apenas para perceber que foi apenas um sonho. Essas foram dicas muito importantes e me ajudaram a superar os momentos difíceis durante as primeiras semanas críticas.

Agora, 23 anos depois, posso dizer que nunca mais fumei ou sequer considerei pegar um cigarro, mesmo sob a influência do álcool.

Ah, sim, dois anos depois que parei de fumar, eu estava em outro torneio de tênis e tive que jogar o mesmo jovem em uma das primeiras rodadas. Ele tinha então 19 anos e era o melhor jogador de sua faculdade. Eu venci ele em sets diretos. Cerca de uma semana depois, eu o vi na rua com seus amigos e todos estavam fumando.

- Jon Leeke, New Rochelle, Nova Iorque

Turquia fria nos Andes

Eu parei de fumar há 14 anos durante uma caminhada nos Andes venezuelanos. Aconteceu quando eu e dois amigos antropólogos caminhamos por uma floresta nublada por nove horas para chegar a uma pequena aldeia remota de fazendeiros de batatas.

Aquela longa jornada pela floresta era o único caminho para dentro e para fora da aldeia, que era composta de três ou quatro casas de telhados de sapé aninhadas ao longo de um riacho gelado de montanha. As casas não tinham água corrente nem eletricidade. Os moradores fizeram a caminhada uma vez por mês pela encosta da montanha para comprar os artigos de higiene necessários, remédios e outros suprimentos. Demorou tanto que uma mulher me disse que dera à luz na trilha de terra que levava à cidade mais próxima.

Era um lugar muito bonito, frio e silencioso que dava aos visitantes uma pausa do mundo "real" e de todas as suas comodidades, incluindo cigarros. Infelizmente, na minha pressa de fazer as malas, esqueci de trazer algumas comigo! Eu passei por vários ciclos durante a minha estadia de um dia entre os agricultores de batata andinos: eu ansiava. Eu ansiava. Eu me amaldiçoei.

Finalmente, imaginei um cigarro. Eu me perguntei: "O que é um cigarro, afinal?" É um pequeno pedaço de papel enrolado em um pedaço de matéria vegetal seca. Como eu poderia deixar isso me conquistar? Algo em minha mente clicou. Eu resolvi parar e fiz. Eu tive "flertes" isolados com cigarros ao longo dos anos. Mas, na maior parte, eu chutei o hábito. Eu não tive um em cinco anos.

- Deborah Mendez-Wilson, Rancho das Terras Altas, Colorado

Veja mais artigos relacionados

Os Perigos dos Cigarros Herbais

Fumar e Câncer de Pulmão

Fumantes Adolescentes