Por Robert Preidt
Pode ser a última coisa que você quer fazer quando está lutando contra um resfriado, mas o exercício pode realmente fazer você se sentir melhor, sugere um especialista em saúde.
Eis o porquê: A atividade física aumenta a frequência cardíaca e promove o fluxo sanguíneo saudável, além de abrir os pulmões e liberar endorfinas, disse o Dr. Jayson Loeffert, médico de medicina esportiva da Penn State Health em Hershey, Pensilvânia.
Se você se sentir cansado antes do normal, reduza a intensidade do exercício para o que você pode tolerar, ele aconselhou.
“Se você está realmente congestionado ou com chiado no peito, pode estar com falta de ar, por isso deve diminuir a intensidade”, disse Loeffert em um comunicado à imprensa da Penn State Health.
Fadiga grave ou tosse descontrolada são indicações de que é hora de fazer uma pausa.
Certas configurações podem representar desafios. Algumas pessoas com resfriados podem ter problemas para respirar ao se exercitar ao ar livre com ar frio e seco e podem precisar se exercitar em ambientes fechados até melhorarem, disse Loeffert.
Além disso, nadadores com congestão podem ter mais dificuldade em respirar, e o cloro em uma piscina pode piorar a congestão.
Você não deve se exercitar se estiver com febre.
“O exercício naturalmente causa um aumento na temperatura do corpo. Quando você está com febre, a temperatura já está mais alta que o normal. Se você está com febre, o exercício pode fazer com que a temperatura do corpo aumente ainda mais para um nível inseguro”, disse Loeffert.
Se você estiver resfriado e se exercitar em uma academia ou em outros espaços compartilhados – ou compartilhar equipamentos – sempre cubra a boca com o braço quando tossir ou espirrar, em vez de pulverizar germes frios nas mãos.
Limpe todo o equipamento com gel ou toalhetes desinfetantes quando terminar de usá-lo.
