Suba as escadas e suba para uma vida mais longa

Quer viver mais? Escolha as escadas em vez do elevador, sugere uma nova análise.

Pessoas que sobem escadas regularmente têm um risco 24% menor de morrer por qualquer causa e um risco 39% menor de morrer de doença cardíaca, em comparação com aqueles que sempre pegam o elevador, descobriram os pesquisadores.

Subir escadas também está associado a um menor risco de desenvolver doenças cardíacas ou sofrer um ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou acidente vascular cerebral, mostram os resultados.

“Se você tiver a opção de usar escadas ou elevador, use as escadas, pois isso ajudará seu coração”, pesquisadora Dra. Sophie Paddock, da Universidade de East Anglia e Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust em Norwich, Reino Unido.

Subir escadas é uma forma de atividade física prática e de fácil acesso, disse Paddock. Apesar disso, muitas vezes é esquecido por pessoas que correm para chegar a um andar superior.

“Mesmo breves períodos de atividade física têm impactos benéficos para a saúde, e períodos curtos de subida de escadas devem ser uma meta alcançável para integração nas rotinas diárias”, disse Paddock.

Para o estudo, os pesquisadores reuniram dados de nove estudos envolvendo mais de 480 mil pessoas. Os estudos foram incluídos independentemente do número de voos que as pessoas escalaram ou da velocidade com que os realizaram.

“Com base nestes resultados, encorajaríamos as pessoas a incorporar a subida de escadas na sua vida quotidiana”, disse Paddock num comunicado de imprensa. “Nosso estudo sugeriu que quanto mais escadas subirmos, maiores serão os benefícios – mas isso precisa ser confirmado. Então, seja no trabalho, em casa ou em outro lugar, use as escadas.”

Os pesquisadores apresentaram as descobertas  no ESC Preventive Cardiology, um congresso científico da Sociedade Europeia de Cardiologia. Os resultados apresentados em reuniões médicas devem ser considerados preliminares até serem publicados em um periódico revisado por pares.

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Escrito por: Dennis Thompson