SUPREdicas: Ajude a prevenir fraturas ósseas
Se você está em maior risco de ter osteoporose, como você pode reduzir suas chances de desenvolver uma fratura óssea? Aqui estão as sugestões:
- Ajude a proteger seus ossos, tomando suplementos de cálcio e vitamina D, ou obtendo o suficiente desses elementos essenciais através da sua dieta;
- Limite o consumo de sal;
- Coma bastante proteína. As mulheres devem ingerir 46 gramas por dia e os homens, 56 gramas por dia;
- Faça exercícios para construir e manter a densidade óssea;
- Reduza o risco de cair praticando exercícios de equilíbrio, flexibilidade e força;
- Mantenha a casa limpa, livre da desordem que poderia se tornar um perigo para tropeçar.
