Fique em forma na meia-idade para estimular o envelhecimento do seu cérebro

Por Steven Reinberg

A atividade física moderada a vigorosa na meia-idade e além pode ajudar a manter o cérebro saudável, sugere um novo estudo. "Nosso estudo sugere que fazer pelo menos uma hora e 15 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa por semana ou mais durante a meia-idade pode ser importante ao longo de sua vida para promover a saúde do cérebro e preservar a estrutura real do seu cérebro", disse a autora do estudo, Priya Palta, epidemiologista da Columbia University Irving Medical Center, na cidade de Nova York.

"Em particular, o envolvimento em mais de 2,5 horas de atividade física por semana na meia-idade foi associado a menos sinais de doenças cerebrais", disse ela. Para o estudo, publicado online em 6 de janeiro na revista Neurology, a equipe de Palta coletou dados sobre mais de 1.600 pessoas (idade média: 53) que fizeram cinco exames físicos em 25 anos e avaliaram seus níveis de atividade semanal.

Os participantes também fizeram varreduras cerebrais no final do estudo para medir sua massa cerebral cinza e branca e áreas de lesão ou doença no cérebro. Enquanto os pesquisadores apenas encontraram uma correlação, os participantes que não fizeram atividade física de intensidade moderada a vigorosa na meia-idade tinham chances 47% maiores, em média, de desenvolver pequenas áreas de dano cerebral em comparação com pessoas que praticavam altos níveis de atividade física de intensidade moderada a vigorosa. Níveis mais altos de atividade também foram associados a mais substância branca intacta.

A matéria branca é um tecido composto de fibras nervosas que ligam diferentes áreas do cérebro. "Nossa pesquisa sugere que a atividade física pode afetar a cognição em parte por seus efeitos em pequenos vasos no cérebro", disse Palta em um comunicado à imprensa. "Este estudo adiciona ao corpo de evidências que mostra que exercícios com intensidade moderada a vigorosa são importantes para manter as habilidades de pensamento ao longo da vida."

Mais Informações Para obter mais informações sobre exercícios e saúde, visite os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. FONTE: American Academy of Neurology, comunicado à imprensa, 6 de janeiro de 2021 Mais sobre o texto originalÉ necessário fornecer o texto original para ver mais informações sobre a tradução Enviar feedback Painéis laterais