Estou deprimido? Os sintomas mais comuns a serem observados

Você acha que pode estar lutando contra a depressão? Nem sempre é fácil reconhecer, mas identificar os sintomas é o primeiro passo para obter a ajuda de que você precisa.

A depressão é uma condição comum de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Somente nos Estados Unidos, cerca de 21 milhões de adultos tiveram pelo menos um grande surto de depressão em 2020, representando cerca de 8,4% da população adulta, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA (NIMH). Os sintomas da depressão variam de pessoa para pessoa, mas alguns são mais comuns do que outros.

Explorar os sintomas mais comuns ajudará você a saber o que procurar se suspeitar que você ou alguém que você conhece pode estar lutando contra a depressão.

Quais são os sintomas da depressão?

Craig Sawchuk, psicólogo clínico da Mayo Clinic em Rochester, Minnesota, disse que "compreender os fundamentos da depressão pode ajudá-lo a dar o próximo passo". Em um vídeo da Mayo Clinic, ele observou: "A depressão é um distúrbio de humor que causa sentimentos de tristeza que não desaparecem ... e as pessoas que sofrem de depressão não conseguem simplesmente sair dela".

A depressão pode aparecer de várias maneiras e pode afetar cada pessoa de maneira diferente. Mas alguns sintomas comuns estão associados a esta condição. Eles podem variar desde sentir-se persistentemente triste ou sem esperança até perder o interesse em atividades que você gostava. Outros sintomas podem incluir alterações no apetite, distúrbios do sono e dificuldade de concentração.

De acordo com o NIMH, estes são sintomas comuns de depressão:

• Sentimentos persistentes de tristeza, ansiedade ou vazio que não desaparecem
• Uma sensação constante de desesperança ou negatividade
• Irritabilidade inexplicável, frustração ou inquietação
• Sentimentos esmagadores de culpa, inutilidade ou desamparo
• Perda de interesse ou prazer em atividades que costumavam ser prazerosas
• Sentimentos persistentes de exaustão, fadiga ou lentidão
• Dificuldade em se concentrar, lembrar de coisas ou tomar decisões
• Alterações nos padrões de sono, como dificuldade em adormecer, acordar cedo ou dormir demais
• Mudanças não planejadas no apetite que levam ao ganho ou perda de peso
• Sintomas físicos inexplicáveis, como cólicas, problemas digestivos ou dores de cabeça que não respondem ao tratamento típico
• Pensamentos de suicídio ou morte, ou tentativa de suicídio.
• Perdeu o interesse pelas atividades?

Embora qualquer um dos sintomas acima possa ser um sinal de alerta de depressão, um dos sintomas mais facilmente reconhecíveis é a perda de interesse em atividades que antes você gostava.

Não é incomum que pessoas com depressão se sintam assim. Mas perder o interesse em atividades geralmente pode levar à falta de atividade física, afetando negativamente sua saúde geral. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, ser fisicamente ativo pode melhorar sua saúde mental, reduzir o risco de doenças crônicas e até mesmo ajudá-lo a viver mais.

O exercício libera endorfinas, que são substâncias químicas do bem-estar no cérebro que podem ajudar a melhorar seu humor e reduzir sentimentos de estresse e ansiedade. Quando as pessoas se envolvem em atividades de que gostam, é mais provável que permaneçam ativas, focadas mentalmente e com senso de propósito. Além disso, manter-se ativo e envolvente pode ajudar a combater os sintomas da depressão. Atividades que envolvem interação social podem ajudar a aliviar sentimentos de solidão e isolamento, comuns entre pessoas com depressão.

Ansiedade versus depressão: qual a diferença?

Sentir-se ansioso também é um sintoma comum de depressão, mas às vezes essas duas condições podem ser confundidas. De acordo com um artigo da PSYCOM escrito pela conselheira profissional licenciada Kathleen Smith, a ansiedade é caracterizada por sentimentos de preocupação, nervosismo ou mal-estar sobre um evento ou situação futura.

A depressão, por outro lado, é caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e falta de interesse em atividades. Embora tenham sintomas diferentes, a ansiedade também pode ser um sinal de depressão. Na verdade, o mesmo artigo apontou que muitas pessoas com depressão também sentem ansiedade. Portanto, se você estiver apresentando sintomas de ansiedade, é essencial também considerar se pode estar lutando contra a depressão.

Reconhecer os sintomas de depressão é o primeiro passo para obter ajuda

Se você estiver com sintomas de depressão, é importante lembrar que não está sozinho e que há ajuda disponível. Reconhecer esses sintomas e buscar apoio pode ser o primeiro passo para se sentir melhor. Seja entrando em contato com um amigo ou familiar de confiança, marcando uma consulta com um profissional de saúde mental ou entrando em contato com uma linha direta de emergência, abordar seus sentimentos é crucial. Ao procurar ajuda, você pode começar a controlar seus sintomas e melhorar seu bem-estar geral. Não espere para obter o suporte necessário.

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Escrito por: Ann Schreiber