A ansiedade pode causar ou piorar os problemas do sono, diz a National Sleep Foundation.
Se ocorrer um sono interrompido devido à ansiedade, a fundação diz que você pode tentar algumas estratégias simples:
- Pratique meditação. Concentre-se na sua respiração.
- Adicione exercício ao seu dia. Exercitadores regulares tendem a ter um sono melhor.
- Pratique uma rotina de dormir saudável.
- Escreva as tarefas para que seu cérebro possa relaxar.
- Evite atividades estressantes antes de dormir.
- Se você não conseguir dormir por mais de 20 minutos, saia da cama e faça algo relaxante.
