Como os professores podem gerenciar o esgotamento durante a pandemia

Por Steven Reinberg

Muitos professores estão sofrendo de esgotamento ao tentar lidar com o ensino durante uma pandemia, preocupando-se em administrar alunos e lidando com a ansiedade sobre sua própria saúde.

Mas Ann Murphy, diretora do Centro de Transferência de Tecnologia de Saúde Mental do Nordeste e do Caribe da Rutgers School of Health Professions em Nova Jersey, diz que os professores podem controlar o estresse e a ansiedade durante este período desafiador com a ajuda dos administradores.

Os sintomas de Burnout incluem sentir-se insatisfeito, oprimido, facilmente frustrado, exausto, esquecido, facilmente distraído, cansado, dificuldade em dormir e alteração do apetite com perda ou ganho de peso. Com o tempo, o esgotamento pode causar ansiedade, depressão e problemas físicos.

“A melhor maneira de evitar o esgotamento é ter uma rotina de autocuidado, cheia de atividades que você goste e anseie como caminhar, fazer ioga ou cochilar”, disse Murphy em um comunicado à imprensa da Rutgers.

Crie um equilíbrio entre trabalho e vida doméstica, como agendar atividades relacionadas em um determinado período. Em vez de responder imediatamente aos e-mails, reserve períodos e retorne os e-mails, explicou ela. Você pode ter uma resposta automática por e-mail que permite que as pessoas saibam que você retornará e-mails durante horários definidos, para que não esperem uma resposta imediata. Além disso, defina um horário no final da tarde ou à noite, após o qual você não responderá a e-mails para que possa criar um espaço entre o trabalho e o não expediente.

"Considere também a ajuda de um profissional de saúde mental", sugeriu Murphy.

Os administradores da escola podem realizar fóruns abertos regulares para discutir as preocupações dos professores e funcionários, manter comunicação regular para que todos se sintam informados, ser transparentes sobre como e por que as decisões são tomadas e incluir todas as partes interessadas, ela aconselhou.

Os administradores podem criar ambientes estimulantes que reconheçam o bom trabalho que está sendo feito, promovam a formação de equipes e informem os professores e funcionários sobre o apoio à saúde física e mental, observou Murphy.