Como aferir corretamente sua pressão em casa

Por Suprevida

A pressão alta é um dos principais fatores de risco para ataques cardíacos e derrames. Também é comum entre pessoas que desenvolvem sintomas graves do COVID-19. Portanto, com mais pessoas em casa praticando o distanciamento social e com menos chances de verificar a pressão arterial em farmácias públicas ou consultas médicas, é mais importante do que nunca saber como fazê-lo em casa.

Como faço para selecionar um monitor de pressão arterial doméstico? "As leituras que você recebe em casa são realmente importantes, porque refletem a pressão que seu coração está enfrentando no dia-a-dia", disse o Dr. Michael Hochman, médico de medicina interna da Keck Medicine da Universidade do Sul da Califórnia.

Uma lista de monitores domésticos validados, os primeiros nos Estados Unidos e comissionados para atender aos critérios da American Medical Association, está disponível em validateBP.org. O avanço da instrumentação médica, a Sociedade Britânica de Hipertensão e a Sociedade Europeia de Hipertensão também certificam dispositivos.

O dispositivo deve medir a pressão sanguínea no braço, que produz um resultado mais confiável do que os medidos no pulso. Muitos dispositivos são automatizados. Basta colocar o manguito e pressionar um botão. Os resultados são exibidos digitalmente. Alguns armazenam leituras, calculam uma pressão arterial média ao longo do tempo ou até as transmitem ao seu médico.

"Quando os monitores de pressão arterial não podem transmitir leituras ao médico de um paciente, a melhor coisa a seguir é ter um dispositivo que armazene as leituras de pressão arterial", disse Paul Muntner, professor de epidemiologia e reitor associado de pesquisas da Universidade do Alabama, em Birmingham. O seu médico deve verificar o dispositivo cerca de uma vez por ano para garantir sua precisão.

Como obtenho a medida mais precisa? Não fume, beba bebidas com cafeína ou faça exercícios dentro de 30 minutos antes de medir sua pressão arterial. É importante usar um manguito adequado ao seu braço. Algemas muito pequenas podem aumentar artificialmente a leitura da pressão arterial. Com o manguito no braço nu, sente-se na posição vertical, com as costas apoiadas, os pés apoiados no chão e o braço apoiado no nível do coração. Verifique se a parte inferior do manguito está diretamente acima da curva do cotovelo. Relaxe por cerca de cinco minutos antes de fazer uma medição. Resista à vontade de falar ou olhar para um telefone celular. Além disso, verifique se a bexiga está vazia, pois uma cheia pode aumentar temporariamente a pressão sanguínea. Alguns medicamentos, incluindo analgésicos vendidos sem receita, chamados AINEs e descongestionantes comuns, podem elevar a pressão sanguínea. Álcool, cafeína, fumo, ingestão de sal e estresse também podem.

Muntner recomendou que as pessoas verificassem a pressão arterial no mesmo horário todos os dias, como duas vezes pela manhã e duas vezes à noite por uma semana, e depois conversassem com o médico sobre os resultados. "A pressão sanguínea flutua muito, então um paciente não deve se preocupar com uma leitura alta. Se a média de uma semana inteira é alta, há motivos para as pessoas falarem com seus médicos. Caso contrário, as pessoas devem continuar praticando comportamentos saudáveis para o coração e verificar sua pressão arterial no futuro", disse Muntner.

Qual é a pressão sanguínea ideal? O dispositivo fornecerá um número sistólico (superior) - a pressão contra as paredes das artérias quando o coração bate - e um número diastólico (inferior) - a pressão entre os batimentos. Para leituras normais inferiores a 120/80, Muntner disse que não é necessário verificar novamente a pressão arterial por pelo menos seis meses. Se o número superior for 130 ou maior, ou o número inferior, 80 ou superior, Muntner recomendou conversar com seu médico sobre o risco geral de ataque cardíaco e derrame. "Se alguém está em maior risco - por exemplo, fuma ou tem diabetes -, deve começar a tomar medicamentos para baixar a pressão arterial", disse ele. "Se estiver muito alto, 180 ou mais (acima de) 110 ou mais, você deve ligar imediatamente para o seu médico. Quanto mais a pressão arterial estiver alta, maior o risco de ataque cardíaco e derrame".

Existem muitas maneiras de baixar a pressão arterial, incluindo medicamentos, fazer mais exercícios, comer muitas frutas e legumes, não fumar, reduzir o consumo de sal e álcool, diminuir o estresse e perder peso. "Para algumas pessoas, pode ser mais fácil reduzir a quantidade de sal que ingerem. Para outras, pode ser mais fácil fazer um pouco de atividade física. O importante é fazer as coisas que funcionam para cada indivíduo", disse Muntner.