Atividades físicas e Saúde: escolhendo o tênis certo

Encontrando o tênis atlético certo

Por Tonia Moore

Preciso de diferentes pares de tênis para jogar tênis, correr e fazer aeróbica?

Embora cause algum dano à sua conta bancária, você precisa de um par de tênis específico para cada atividade que fizer mais de três vezes por semana. Caso contrário, você corre o risco de se machucar e pode prejudicar seu desempenho. Um tênis de corrida, por exemplo, fornece um amortecimento extra e tem uma sola mais resistente (o fundo de um sapato) do que um sapato de aeróbica, que sustenta seu tornozelo quando você faz movimentos repentinos de um lado para o outro.

Um sapato de tênis também permite que você se mova lateralmente com mais facilidade do que um tênis de corrida e, como o sapato de aeróbica, ajudará a evitar que seu pé role e cause uma entorse de tornozelo quando você fizer uma parada brusca. O tênis tem borracha extra nas áreas que recebem mais punição neste esporte, como o dedo do pé e a bola do pé.

Um sapato de treino cruzado combina a flexibilidade do pé de um sapato de corrida com o apoio lateral de um sapato de aeróbica e pode ser uma boa escolha se você fizer várias atividades diferentes.

Quais marcas devo procurar?

Não há nenhum fabricante vencedor global. Depois de experimentar várias marcas, você perceberá que todas as empresas têm seu próprio estilo; alguns fazem sapatos para pés largos, outros colocam bastante suporte de arco. Mesmo dimensionamento varia de marca para fazer. Você pode usar 10 em uma marca e 11 em outra. Então esqueça a publicidade e patrocine os atletas e escolha o par que melhor combina com seus pés.

Como posso ter certeza de que o sapato se encaixa?

"Os sapatos não precisam ser quebrados para se sentirem confortáveis", diz Tom Brunick, diretor do Centro de P & D da Footstores em Naperville, Illinois. "Se um sapato é desconfortável na loja, esse desconforto será agravado no ginásio ou na estrada." Aqui estão algumas dicas para encontrar um bom ajuste:

• Deve haver 2 centímetros entre a ponta do dedo mais longo e o final do sapato.
• Experimente os dois sapatos; um pé é geralmente maior que o outro.
• Verifique se a bola do seu pé se encaixa facilmente na parte mais larga do sapato. Da mesma forma, o seu calcanhar não deve escorregar na parte de trás do sapato.
• Compre no final da tarde quando seus pés estão levemente inchados, especialmente se você costuma se exercitar depois do trabalho.
• Tente usar o mesmo tipo de meias que você normalmente usa quando se exercita.
• Mulheres com pés grandes ou largos podem ter mais sorte com os sapatos masculinos, que geralmente são mais largos.

Com que frequência devo substituir meus sapatos?

Se você se exercita de três a cinco vezes por semana, provavelmente a cada três a seis meses é um bom guia. Melhor ainda, examine seus sapatos de perto uma vez por mês e procure por sinais de desgaste excessivo, como falta de piso, entressolas achatadas e costuras rasgadas onde as partes superiores encontram a sola. Preste atenção ao que seus pés estão lhe dizendo também. Quando seus cachorros estão latindo incessantemente, é hora de sapatos novos.

Referências

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