6 etapas para reduzir o estresse do cuidador

Por Robert Preidt

Cuidar de um ente querido com doença de Alzheimer pode ser mental e fisicamente exaustivo, portanto, você deve tomar medidas para controlar e reduzir o estresse, de acordo com a Alzheimer's Foundation of America. "Encontrar maneiras de controlar e reduzir o estresse é de suma importância para todos os cuidadores de Alzheimer.

O estresse não tratado pode levar ao esgotamento físico, mental e emocional do cuidador", disse Jennifer Reeder, diretora de serviços sociais e educacionais, em um comunicado à imprensa da fundação. A fundação oferece as seis dicas a seguir para ajudar os cuidadores a melhorar suas habilidades para lidar com o estresse:

Seja adaptável e positivo. Sua atitude influencia os níveis de estresse para você e seu ente querido. Ser capaz de "seguir o fluxo" ajudará vocês dois a ficarem relaxados. Se você ficar irritado ou agitado, é provável que seu ente querido também fique. Tente se ajustar às situações de maneira construtiva.

Lide com o que você pode controlar. Lembre-se de que algumas coisas estão fora de seu controle, como a pandemia de coronavírus. O que você pode controlar é como você responde e reage a esses fatores externos.

Estabeleça metas realistas e vá com calma. Tudo não pode ser resolvido imediatamente e não precisa ser, então não tenha expectativas irrealistas. Estabeleça prioridades e objetivos práticos, faça o seu melhor para alcançá-los e faça as coisas um dia de cada vez.

Cuide da sua saúde. Pouco descanso, dieta pobre e falta de exercícios podem piorar o estresse e causar outros problemas de saúde. Tente dormir o suficiente, comer bem, beber bastante água e ser ativo. Você não pode cuidar bem se não cuidar de si mesmo.

Limpe sua mente. Exercícios, ioga, meditação, ouvir música e respirar fundo podem ajudar a relaxar a mente e reduzir o estresse. Identifique o que funciona para você e faça-o regularmente.

Compartilhe seus sentimentos. Falar com familiares, amigos de confiança ou um profissional também pode ajudar a aliviar o estresse.

Mais Informações O Instituto Nacional de Envelhecimento dos EUA tem mais informações sobre cuidados com a doença de Alzheimer.