Por Steven Reinberg
O AVC pode acontecer a qualquer hora, em qualquer lugar e em qualquer idade, por isso é importante saber como reduzir o risco, afirma a American Stroke Association.
Primeiro, verifique sua pressão arterial regularmente.
“Verificar sua pressão arterial regularmente e colocá-la em uma faixa saudável é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para reduzir o risco de derrame”, disse o Dr. Mitchell Elkind, presidente da American Heart Association (AHA) e professor de neurologia e epidemiologia na Columbia University na cidade de Nova York.
Aqui estão algumas dicas para manter a pressão alta sob controle:
- Tome os medicamentos conforme prescrito.
- Verifique os rótulos dos medicamentos de venda livre para gripe ou resfriado, pois eles podem aumentar sua pressão arterial. Os AINEs (como Aleve ou Motrin) podem aumentar a pressão arterial, portanto, considere paracetamol (Tylenol).
- Coma frutas e vegetais coloridos.
- Tenha sete a nove horas de sono de qualidade todas as noites. Receba tratamento se tiver apneia do sono ou um problema semelhante.
- Pratique a atenção plena e esteja atento à sua respiração, pois isso pode reduzir a pressão arterial.
- Ser ativo. Obtenha pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa.
Reduzir o risco de acidente vascular cerebral exige mais do que mudar hábitos diários.
“O racismo estrutural e outras formas de discriminação tornam mais difícil para negros, latinos, indígenas, LGBT e outras pessoas marginalizadas acessarem as ferramentas de que precisam para controlar totalmente seus fatores de risco de derrame”, disse Elkind em um comunicado à imprensa do American Stroke Association, que faz parte da AHA.
Pessoas historicamente marginalizadas vivem com mais estresse e menos acesso a cuidados de saúde. Como resultado, até 40% dos adultos negros nos Estados Unidos têm pressão alta e os negros que têm um derrame têm duas vezes mais probabilidade de morrer do que os americanos brancos.
“Na American Stroke Association e American Heart Association, estamos trabalhando com indivíduos, organizações, empresas e governo para abordar as causas dessas iniquidades para garantir vidas mais longas e saudáveis para todos. Será necessário que todos nós nos unamos para fazer mudanças nos níveis individual e estrutural”, disse Elkind.
Além de gerenciar seus riscos, Elkind aconselha a todos que estejam prontos para salvar uma vida, lembrando-se dos sinais mais comuns de derrame – RÁPIDO – F para rosto caído, A para fraqueza no braço, S para dificuldade de fala e T para tempo para ligar 193.
“Obter tratamento médico de emergência para um derrame é seguro, mesmo durante a pandemia”, disse Elkind. “Ligar para o 193 ajuda o tratamento a começar antes mesmo de chegar ao hospital, aumentando as chances de uma recuperação melhor.”
