Por Suprevida
Muitas vezes esquecido em meio a musculação ou exercícios cardiovasculares, o alongamento é essencial para garantir uma qualidade de vida melhor, melhorar a flexibilidade e promover a saúde dos músculos. E nada melhor do que começar o ano com essa prática, não é mesmo? Então separamos aqui algumas dicas para você começar o ano cheio de disposição com essa prática.
- Relaxa: Depois de um dia corrido, nada melhor que aliviar as tensões musculares, não é mesmo? O alongamento promove esse benefício e ajuda a reduzir o esgotamento.
- Aumenta a flexibilidade: ao expandir o músculo em sua capacidade máxima, o corpo fica muito mais disposto para as atividades diárias.
- Melhora o fluxo sanguíneo: o alongamento ajuda a aliviar dores e inflamações provenientes da circulação sanguínea restrita.
- É divertido: o alongamento, quando praticado diariamente, é uma prática prazerosa e ajuda a começar bem o dia.
- Melhora a postura: músculos treinados e trabalhados tem menos tensão e consequentemente são menos propensos a fazerem parte de uma má postura.
- Melhora o equilíbrio: músculos treinados também são mais firmes e resistentes, o que acaba refletindo em um equilíbrio melhor durante atividades físicas.
- Previne tendinite: o alongamento evita dores e doenças ocasionadas por movimentos repetitivos.
- Aumenta a consciência corporal: você desenvolve novas habilidades motoras e cognitivas.
- Previne lesões esportivas: para os atletas, é essencial na hora de garantir o cuidado durante as práticas do esporte.
- Você pode fazer em qualquer lugar: não é preciso nenhum equipamento ou local específico, você pode começar agora mesmo, na sua casa!
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